焦虑症——难以控制的担心

认识焦虑症焦虑是人的正常情绪反应，但当焦虑持续存在且无法自控，严重影响生活时，就可能发展为焦虑症。患者常对日常小事产生过度担忧，甚至出现心慌、手抖等身体反应。

典型表现除了坐立不安、肌肉紧张等心理症状，很多人会出现心跳加速、呼吸急促、头晕等躯体化表现。有些患者会出现反复检查门窗、频繁洗手的强迫行为，或者害怕社交场合的回避行为。

发病原因大脑杏仁核过度活跃可能导致对危险的错误判断，遗传因素也起一定作用。长期高压环境、突发创伤事件都可能诱发疾病。

应对方法放松训练（如腹式呼吸、渐进式肌肉放松）能缓解急性焦虑发作。药物治疗联合心理治疗（如暴露疗法）效果显著。规律作息、适度运动也有辅助作用。

特别提示不要试图用酒精或药物自我麻痹，这会使症状加重。建议每天留出15分钟"焦虑时间"专门处理担忧，其他时间出现焦虑念头时提醒自己："现在不是担心的时候"。