打鼾不是睡得香：从单纯鼾症到睡眠呼吸暂停的警示
打鼾，是睡眠时气流通过狭窄的上气道，使松弛的咽部软组织（软腭、悬雍垂、舌根等）产生振动而发出的声音。它分为两类：单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
单纯性鼾症：鼾声均匀规律，不影响睡眠结构，基本没有呼吸暂停和缺氧，白天精力尚可。但它是气道狭窄的征兆。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：这才是健康真正的“夜间杀手”。患者在睡眠中反复发生上气道完全或部分塌陷，导致：
呼吸暂停：口鼻气流停止≥10秒。
憋醒与喘息：因缺氧，大脑会微觉醒以恢复呼吸，伴随巨大的鼾声或喘息声。患者自己可能不知，但同寝者会发现其鼾声突然停止，几十秒后一声巨响又恢复。
睡眠片段化：整晚睡眠被数十次甚至上百次的微觉醒打断，无法进入深睡眠。
OSA的危害是全身性、系统性的：
残酷的日间折磨：晨起头痛、口干，白天难以抑制的嗜睡（开会、开车时瞬间睡着）、极度疲劳、注意力不集中、记忆力下降、性格改变（易怒、抑郁）。
心脑血管疾病的独立危险因素：反复的缺氧和胸腔内压剧烈波动，导致高血压（尤其是难治性高血压）、冠心病、心律失常（如心房颤动）、心力衰竭、脑卒中的风险成倍增加。
代谢紊乱：与胰岛素抵抗、2型糖尿病、肥胖密切相关，互相加重。
意外风险激增：日间嗜睡使驾车和工作事故风险提高数倍。
影响伴侣及家庭关系：巨大的鼾声严重影响伴侣睡眠，导致分房而居，影响感情。
打鼾，尤其是伴有呼吸暂停、白天嗜睡的鼾症，绝非小事。它是一场发生在夜晚的、静默的全身健康危机。识别它，需要自己及家人的共同观察，必要时进行睡眠监测来明确诊断
