山东省济南市齐鲁耳鼻喉医院鼻炎专家，济南耳鼻喉医院。预防鼻窦炎其实不难，关键是通过调整日常习惯和改善生活环境，让鼻子和呼吸道保持健康状态。以下是一些简单实用的方法，帮你轻松降低患病风险：
一、让鼻子“呼吸顺畅”
每天给鼻子“洗个澡”
用温盐水（或药店买的生理盐水）喷鼻子或冲洗鼻腔，能清理掉黏在鼻腔里的脏东西（比如灰尘、花粉），减少细菌滋生的机会。
小技巧：早晚洗漱时顺手做，像刷牙一样养成习惯。
别“手欠”挖鼻子
指甲里的细菌多，挖鼻子容易划伤鼻腔黏膜，让细菌趁虚而入。如果鼻子痒或堵，可以用纸巾轻轻擦，或者用生理盐水湿润后擤出来。
二、给空气“加点湿度”
干燥季节开加湿器
空调房、冬天暖气房里空气特别干，鼻子容易发痒、出血。放个加湿器，或者睡前在床头放杯水，能让空气湿润些，鼻子更舒服。
注意：加湿器要每天换水清洗，避免滋生霉菌。
拖地代替“放水盆”
房间放水盆增加湿度的效果有限，不如经常拖地或用湿抹布擦家具，既能加湿又能减少灰尘，一举两得！
三、把过敏原“拒之门外”
大扫除要勤快
灰尘、螨虫爱藏在地毯、窗帘和毛绒玩具里。每周用湿抹布擦家具，每月洗一次床单被罩，有条件的用吸尘器（带HEPA滤网）清洁地板，能大大减少过敏原。
花粉季少开窗
春天柳絮飞扬、秋天花草传粉时，尽量关上窗户，或者用空气净化器过滤空气。出门记得戴口罩，回家后及时换衣服、洗脸，避免把花粉带回家。
宠物毛发要管理
如果养猫狗，定期给它们洗澡、梳毛，别让宠物进卧室或上床，减少皮屑和毛发对鼻子的刺激。
四、个人卫生“不马虎”
饭前便后必洗手
手上沾的细菌、病毒可能通过摸鼻子进入体内。用肥皂搓洗20秒以上（唱两遍生日歌的时间），或者用免洗洗手液，能有效杀灭病菌。
流感季“躲着走”
身边有人感冒、咳嗽时，尽量保持距离，少去人多的地方。如果必须接触，可以戴口罩，回家后立刻洗脸、漱口。
五、感冒过敏“早干预”
感冒别硬扛
感冒时鼻子不通气，细菌容易在鼻窦里“安家”。如果发烧、流鼻涕超过3天，赶紧吃药或看医生，避免拖成鼻窦炎。
过敏体质要“控敏”
如果有过敏性鼻炎（比如一到春天就打喷嚏、流鼻涕），提前用抗过敏药或喷鼻剂，把症状压下去，能降低鼻窦炎风险。
