简短信息！哈尔滨精神科学院——最近发布：除了医院自己的专家团队外，黑龙江京科脑康医院还聘请了北京三级医院的专家，帮助失眠等精神疾病患者康复。加强学术交流，跟上医疗技术发展的步伐，不断提高各方面的水平，更好地为患者服务，为人民的精神健康做出更大的贡献。

现在的生活压力很大。越来越多的人失眠，失眠的表现也多样化。有些人很难入睡，有些人很早就醒来，有些人睡得不稳定，醒得更多，有些人做梦更多，有些人睡得很浅，或者有些人没有睡眠感，有些病人有上述表现。如何解决失眠的问题？

1：调整你的心态。当生活中有挫折或不快乐时，不要太担心，而是理性地思考和处理事情。及时调整你的身体不适。你越担心失眠和多梦，失眠就越严重，晚上就越难入睡。

2：睡眠卫生。找出失眠患者的不良生活和睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。

3：让自己有点累，有点累。不要每天玩游戏，尤其是那些水平低的人。你总是想赢得一场比赛，然后睡觉。结果，你会熬夜到凌晨三四点。适当地做一些运动来让自己感到疲劳，这对帮助睡眠非常有效。你可以白天走得很快，晚上做几组运动，你可以清楚地感觉到睡眠更深，梦想更少。

4：刺激控制。重建床与睡眠的积极清晰关系，通过减少卧床时的觉醒时间，消除患者床与觉醒、抑郁、担忧等不良后果的负面关系。

5：将脚浸泡在温水中可以有效地促进脚的血液循环。当脚的血管扩张和血液下降时，大脑充血会减轻，从而消除疲劳，使你能很快入睡。建议每天晚上睡觉前用温水浸泡脚。

简短信息！哈尔滨精神科学院——最近发布：如何解决失眠问题，黑龙江京科脑康医院坚持诚信原则，所有收费项目严格按照相关部门标准执行，价格开放透明，患者所有费用一目了然。为帮助更多患者及时了解病情，医院建立了在线咨询预约登记服务，患者可以在线咨询，及时了解自己的病情，提前预防和治疗。