哈尔滨精神科医院“前五名”排名-焦点公开:晚上睡不好怎么办？黑龙江京科脑康医院专门治疗抑郁、焦虑、失眠、强迫症、躁狂、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病。许多病人以专业的态度和精湛的医疗技能康复。医院里所有的医护人员都有同情心和爱心，平等对待所有的病人。正是因为医院始终坚持病人至上的服务理念，才在众多病人心目中树立了良好的形象和口碑。

晚上睡不好怎么办？

现代人的生活节奏越来越快。许多人每天都很忙。许多人晚上睡得很晚，这已经成为一种习惯。这不好。

久而久之，“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着”。这种现象主要发生在青少年和上班族中，儿童和老年人创新较少。

有四种法宝可以提高睡眠质量。

1、提倡午睡。

“子午”是人体经气“合阴”和“合阳”的时候，有利于养阴养阳。晚上11点前睡觉效果很好。因为这个时候休息可以养阴，睡眠效果好，事半功倍。午睡只需要在下午(11:00-13:休息30分钟，因为是“合阳”的时候，阳气盛，所以工作效率好。

2、睡前放慢呼吸节奏。

睡觉前，你可以适当地坐着、散步、看慢节奏的电视、听低音乐等，让身体逐渐平静下来，安静是阴，阴盛是睡眠，你可以躺在床上做几分钟的静态气功，做精神内守。

3、睡觉前可以吃一些滋养心阴的东西。

如冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水。。。因为人们睡觉后心脏仍在努力工作。在五脏中，心脏很难工作。适当补充阴气将有助于健康。

4、别忘了在睡觉前用温水泡脚。

能促进心肾相交。心肾相交意味着水与火相结合，促进阴阳相结合，阴阳相结合，睡眠当然达到良好水平。

注意事项

晚上睡不着的生活小贴士

1.生活有条理

组织日常生活安排，丰富一些心理满足感；

2.别胡思乱想

睡觉时，不要在脑海中胡思乱想一些不切实际的事情；

3.躺在右侧的睡眠姿势

选择正确的睡眠姿势有利于睡眠质量和健康；

4.参加适量的运动

白天参加适量的运动，晚上躺在床上感觉更舒服

哈尔滨精神科医院排名前五——重点公开:晚上睡不好怎么办？诚信不仅是医院发展的基础，也是维护患者与医院相互信任、和谐共处的桥梁。为了赢得病人的信任，让更多的人看到疾病，医院需要诚实。严格按照有关部门标准执行黑龙江京科脑康医院所有收费标准，价格公开透明。患者可以知道所有费用，接受社会监督。医生追求廉洁行医，不接受红包，全心全意为病人服务。

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