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随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，许多人不喜欢吃肉或素食，导致身体缺乏纤维素。长期的不良饮食习惯很容易导致便秘。许多女性朋友会说，为什么经常吃水果和蔬菜仍然便秘？这到底是怎么回事？
01肠梗阻发生在身体上
补充适当的膳食纤维可以促进人体肠壁蠕动，使粪便蓬松柔软，容易排出体外，但肠梗塞等消化道问题，即使吃更多的蔬菜和水果也不能疏通肠道，但会让肠道内的食物囤积，加重便秘症状。随着年龄的增长，老年人的消化系统功能也会下降，人体很可能会出现轻微的肠梗阻。若平时多吃蔬菜水果仍有肠胃胀气、腹痛等症状，建议及时到正规医院检查，解决肠梗阻问题。
02忽略了主食的摄入
有些女性朋友为了减肥，很少吃主食，导致体内热量摄入不足，肠道蠕动会变得越来越慢，吃很多蔬菜和水果，但仍然容易便秘。因此，为了改善便秘，你必须吃足够的主食，想要保持身材，你可以吃更多的玉米、燕麦和其他粗粒。
03吃未熟的香蕉
由于香蕉富含糖和膳食纤维，进入人体后会产生一些容易被人体消化吸收的糖，从而去除人体肠壁上多余的毒素因此，香蕉可以润肠通便，但并非所有香蕉都能改善便秘。未成熟的香蕉含有大量单宁酸，不利于人体肠道蠕动，导致便秘症状越来越严重。因此，吃未熟的香蕉会产生适得其反的效果。
“两多一少”改善便秘
牢记生活中“两多一少”的原则，也许有助于改善便秘，保护肠道：
多喝水：干粪不易排出体外，因此，多喝水，能促进人体肠道蠕动，使大便变软，更容易排出体外。
多运动:久坐不运动会导致腹部脂肪堆积和便秘。适度运动有助于控制体重，改善便秘。
少吃辛辣食物：辛辣刺激性食物会刺激肠粘膜，影响食物的消化吸收，便秘患者朋友建议少吃辛辣刺激性食物。
温馨提示：
便秘在生活中经常遇到，便秘可以多吃蔬菜和水果，多喝水，适度锻炼，适当摄入主食，少吃辛辣食物，改善便秘，必要时建议去常规医院检查，检查是否有器质性疾病，对症治疗改善便秘。
一站式全过程指导服务模式是一种新的模式。该模式一经推出，就受到大多数患者的欢迎，开启了医院治疗模式的新篇章。重要通知：南京肛肠医院一直在更新其医院服务模式，以跟上《纽约时报》的步伐，满足患者的需求。这种一站式医疗服务不仅是科学发展观的实践，也是医生对患者“仁爱”的更好体现。
