怎么检查是否中度抑郁？抑郁症是一种常见的精神疾病，中度抑郁症是这种疾病的一种形式。要检查是否患有中度抑郁症，首先需要了解抑郁症的一些基本症状。常见的症状有：持续的悲伤、消沉或者无法感到快乐，对平时喜欢的活动失去兴趣，食欲和睡眠的改变，疲劳、无精打采，思考问题出现困难，以及出现的想法或行为等。
然后，您可以通过专业的抑郁症自评量表来进行自我评估，如汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁量表等。这些量表通常包含一系列关于抑郁症症状的问题，您需要根据自己的情况来回答。得分越高，表示抑郁症状越严重。需要注意的是，这些量表只能作为一个参考，不能替代专业医生的诊断。
您可以寻求专业的心理咨询师或者精神科医生的帮助，他们会通过专业的诊断工具和方法，如临床访谈、心理等，来确定您是否患有中度抑郁症。
福建三博福能脑科医院是治疗抑郁症的好医院，由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上。且定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院等精神卫生坐诊，实行京闽联合会诊，形成了一支各具专业特长、优势互补、结构合理、锐意进取的医疗团队。
对于抑郁症的自我调节，可以尝试以下几种方法：
1.保持积极的生活态度，避免过度思考。
2.制定并坚持执行合理的生活习惯，如定时睡觉，定时起床，定时吃饭等。
3.进行适量的运动，如散步、瑜伽或者跑步等。
4.寻找社会支持，如亲友的陪伴、专业的心理咨询等。
怎么检查是否中度抑郁？如果您发现自己有抑郁症的症状，尤其是严重的情绪低落、无法控制的想法，一定要及时就医，不要自己硬扛，因为抑郁症是可以治疗的，早发现早治疗，可以好的恢复健康。也要注意自我心理调适，保持良好的生活习惯，保持积极乐观的态度，这对缓解抑郁症症状也是有帮助的。
