在中医的智慧观照下，身心本为一体。那些不依赖药物而走出抑郁阴霾的人们，往往展现出一个关键的共性：他们打破了“静”的困局，通过有序的“动”重建了身心的流通与平衡。
重庆贾晓强医生表示，抑郁的状态，在中医看来常与“气机郁结”密切相关。如同流水不腐，户枢不蠹，人的气血与情志也需要流动。肝主疏泄，调畅气机；脾主思虑，为气血之源。当长期的压力、思虑或情感压抑导致肝气不舒、脾运失健，气机便会壅滞，如同大地被寒气封锁，生机难以勃发，从而表现为情绪低落、兴趣丧失、疲惫不堪。此时，若一味静养、封闭自我，反而会加重这种“郁”的状态。
那些成功自救的人，正是领悟并实践了“动以开郁”的核心法则。这种“动”并非盲目的剧烈运动，而是一种有意识、有规律地引导生命能量重新流动的智慧：
身体的动：他们坚持进行温和而持续的活动，如每日散步、练习太极拳或八段锦。这并非追求体能极限，而是通过形体的舒展，来轻柔地梳理体内郁结的气机，促进阳气生发，让停滞的能量重新运转起来。
情志的动：他们学习为压抑的情绪寻找安全的出口，例如通过书写、与信任的人坦诚交流，或投入艺术创作。这实践了中医“郁则发之”的原则，为闷堵在内心的能量提供了疏泄的通道，避免其进一步损伤脏腑。
精神的动：他们有意识地让注意力从无尽的思虑中移开，转向外界，培养一种新的兴趣，或是专注于当下的感官体验（如静观草木、聆听流水）。这正是对“精神内守，病安从来”的逆向运用——通过将精神能量导向外部，来打破内向消耗的恶性循环。
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
