我们常常听到这样的话：“你就是想太多了”、“坚强一点就好了”。仿佛焦虑和抑郁，只是一时的心情不好，靠意志力就能挺过去。
重庆贾晓强医生表示，事实上，从根源上看，这更像是一种长期的情志失调，是看护情绪的“系统”累了、失衡了。它不像感冒发烧那样有明确的指标，却像一口日渐干涸的井，提醒我们：不是水没了，是源头活水被堵住了。
关键不在于“战胜”，而在于“养”。像养一盆娇贵的植物，需要的是耐心、适宜的环境和正确的滋养。
那么，如何“养”我们的情绪呢？
一，给情绪“松绑”。
我们总被告诫要控制情绪，但先要做的，其实是接纳。允许自己可以焦虑，可以悲伤，可以无力。这不是妥协，而是给被压抑的情绪一个释放的出口。告诉自己：“是的，我现在很难受，我允许自己感受这份难受。”当你不与情绪为敌，它才会慢慢平息。
二，为内心“寻一处静土”。
每天给自己10分钟，不被打扰的时间。不必刻意冥想，只是静静地泡一杯茶，听一段纯音乐，或者走到窗边，专注地看一会儿天空和流云。这短短的时光，是让高速运转的神经得以刹车的缓冲带，是情绪的“避难所”。
三，用身体带动心境。
情绪卡住了，就让身体先动起来。一次快走，一场酣畅淋漓的舞蹈，甚至只是用力地伸展四肢。身体的活动能自然地释放出被锁住的压力，搅动那一池沉寂的“情绪之水”，重新带来活力。
四，在生活小事中“栽花种树”。
专注于一件具体而微小的事：认真做一顿饭，整理一个抽屉，临摹一幅画。这些不需要太多思考却能带来微小成就感的事，就像是在荒芜的心田上，一株一株地重新栽下花草。过程本身，就是好的疗愈。
养情绪，是一个循序渐进的过程，无法一蹴而就。它需要我们像对待亲爱的朋友一样，温柔、耐心地陪伴自己。
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
