在快节奏的现代生活中，焦虑、压力和失眠是否常伴你左右？在中医看来，这往往是情志失调、心神不宁的信号。真正的健康，源于内在的平衡与和谐。重庆贾晓强医生，为大家带来几个源自中医智慧的心理养生小妙招，简单易行，助你收获平静与活力。
一：静坐片刻，收摄心神
中医认为“静能生慧”，更能养神。每天抽出5-10分钟，找一个安静不被打扰的角落，舒服地坐下。不必刻意追求“什么都不想”，只需将注意力轻轻放在自己的一呼一吸上。感受气息的进出，如同潮汐涨落。这个简单的练习，能像为喧嚣的大脑按下暂停键，有效收摄耗散在外的神气，让内心恢复清明与平静。
二：十指梳头，畅通气血
“头为诸阳之会”，遍布重要经络。当你感到头昏脑胀、思绪不清时，不妨用双手十指当作梳子。从前额发际线开始，缓缓向后梳至后脑勺，再绕到耳朵两侧。力度适中，反复数分钟。这个动作能有效刺激头皮，畅通头部气血，瞬间缓解疲劳与紧张，有安神健脑的奇效。
三：常揉膻中，开胸顺气
在我们两侧乳头连线的中点，有一个重要的穴位——膻中穴，俗称“出气穴”。当你感到胸闷、憋屈、情绪低落时，可以用手掌根或指腹轻轻按揉这个位置。顺时针、逆时针各揉数十次，同时进行深长的呼吸。这个习惯有助于宽心理气，宣泄胸中的郁结之气，让呼吸更顺畅，心情也更开阔。
四：接地气，吸收自然能量
中医强调“天人相应”。长时间困在钢筋水泥中，会让人心神浮越。每周争取一次机会，脱下鞋子，赤脚在草地、土地或沙滩上走一走。大地蕴含着宁静和稳定的能量，这个“接地气”的过程，能帮助我们引火归元，将上浮的虚火导引下来，对于改善心烦、失眠尤其有益。
养生，是一种细水长流的生活方式。这些融入日常的小妙招，正是守护我们心神健康的贴心卫士。
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
