在陪伴抑郁孩子康复的路上，请务必牢记以下三个核心禁忌：不强行鼓励和激励。不否定和评判其感受。不过度追问和施加压力。
不强行鼓励和激励。避免说“振作起来”、“你要往好处想”或“你看别人比你惨都好好的”。这类话语会让他们因无法做到而倍感压力与自责，加深无力感。
不否定和评判其感受。切勿说“这没什么大不了的”、“你就是太脆弱了”或“别胡思乱想了”。这会否定他们真实的痛苦，让他们感到不被理解，从而更加封闭内心。
不过度追问和施加压力。不要不停地问“你到底为什么不开心？”或“我该怎么帮你？”。追问会带来巨大的交流压力。此时，无声的陪伴远胜于喋喋不休的言语。
上述“三不做”原则，并非简单的技巧，而是基于对抑郁状态的深刻理解，是建立信任与安全感的基石。下面我们逐一分析其背后的逻辑。
1.不强行鼓励：卸下“必须快乐”的枷锁
抑郁的本质并非“不努力”，而是一种内在能量和活力的枯竭。当一个孩子深陷抑郁时，他的大脑机能和情绪调节系统正处于失衡状态，这使得他无法像常人一样调动积极性。此时，任何外界的“鼓励”都会像是对一个骨折的人说“你跑起来就好了”一样苍白无力，甚至残忍。
这种“鼓励”会无形中传递一个信息：“你的痛苦是不被接受的，你现在的状态是错误的。”孩子会因此产生强烈的病耻感和自我攻击：“我是不是太没用了？为什么别人都能做到，我却不行？”这非但无法激励他们，反而会加重他们的心理负担，将他们推入更深的孤独。正确的做法是接纳他们的低能量状态，告诉他们：“没关系，累了就歇一歇，我在这里陪着你。”
2.不否定感受：成为他情绪的“安全容器”
抑郁孩子的情绪和想法可能是消极、扭曲的，但在他的主观里，这一切都无比真实。当你否定他的感受时，你等于在否定他整个人的真实体验。这会导致他产生一个致命的结论：“连我亲的人都不懂我，这里不会再有人懂我了。”于是，他选择沉默，不再倾诉，因为倾诉带来的不是理解而是二次伤害。
我们需要做的是，为他创造一个可以安全表达一切情绪（包括悲伤、愤怒、绝望）的空间。当他抱怨“一切都没意义”时，试着回应：“听起来你真的很难过，能和我多说一点吗？”或者简单地抱着他说：“谢谢你愿意告诉我，陪着你经历这些，对我很重要。”这种“确认”和“共情”，能让他感到自己被看见、被接纳，这是他重建内心的一步。
3.不过度追问：用“在场”代替“解决”
父母出于爱和焦虑，总想立刻找到“病根”并解决它。但抑郁的成因往往复杂，孩子自己也未必说得清。连续不断的追问，会像审问一样，让孩子感到窒息和压力，他认为自己必须给父母一个“合理的解释”，而这本身就是他无力承担的。
此时，我们需要从“解决问题”的模式切换到“用心陪伴”的模式。行动远比语言更有力量。你可以默默地陪他看一部电影，为他端一杯温水，或者只是安静地坐在同一个房间里各做各的事。这种“不打扰的在场感”传递了一个强有力的信息：“无论你是什么样子，无论你是否开口，你都不是一个人在战斗。我的爱和支撑就在这里，沉默但坚定。”
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
