多动症儿童深受注意力不集中问题的困扰，严重影响其学习与生活。重庆医科大学附属儿童医院的郭志超医生，凭借丰富的临床经验，为我们提供了一系列切实可行的方法，助力多动症儿童提高注意力。

一、行为干预，塑造专注习惯

（一）制定规则与奖惩机制

在家庭环境中，家长应与孩子共同制定清晰、明确且可执行的行为规则。郭志超医生建议，例如规定孩子每天放学后需先专注完成一门作业，完成后可休息10分钟，全部作业完成后才允许玩耍。当孩子严格遵守规则，认真专注地完成作业时，家长要及时给予奖励。奖励形式丰富多样，言语上可给予热情且具体的夸赞，如“宝贝，你今天写作业时注意力特别集中，计算都没出错，进步太大了！”物质奖励方面，可采用小贴纸的形式，孩子每专注完成一次作业，就能获得一个小贴纸，积累到一定数量的小贴纸，便可兑换心仪的礼物，如一本期待已久的漫画书，或者一个喜欢的玩具。反之，若孩子违反规则，写作业时频繁分心玩耍，家长则需实施适当的惩罚，如减少当天的玩耍时间，让孩子明白遵守规则与保持专注的重要性。

在学校里，老师同样可以采取类似方法。为多动症孩子制定个性化的行为规范，对于孩子在课堂上专注听讲、积极回答问题等良好表现，及时给予肯定，如在班级表扬栏张贴小红花；而对于孩子分心、扰乱课堂秩序等不良行为，进行温和且耐心的纠正与引导，帮助孩子逐步养成专注的学习习惯。

（二）开展针对性训练

拼图游戏锻炼专注力：郭志超医生指出，拼图游戏是提升多动症孩子注意力的有效方式之一。家长可以让孩子从简单的几十片拼图开始尝试，随着孩子能力的提升，逐渐挑战复杂的上百片拼图。在拼图过程中，孩子需要高度集中注意力，仔细观察每一片拼图的形状、颜色和图案，思考它们之间的拼接顺序。这不仅锻炼了孩子的专注力，还能培养其观察能力和空间思维能力。例如，在周末安排30分钟左右的时间，与孩子一起进行拼图比赛，激发孩子的兴趣和竞争意识，进一步提高孩子参与拼图的积极性和专注度。

搭积木提升专注度与耐心：搭积木也是不错的选择。孩子在搭积木时，需要专注于搭建的结构和造型，手眼协调配合。他们要认真挑选合适的积木，思考如何将它们组合在一起，以达到自己想要的效果。这个过程中，孩子的注意力得到了很好的锻炼，同时也培养了耐心和创造力。家长可以每周安排2-3次搭积木活动，每次活动时间控制在20-30分钟，鼓励孩子尝试不同的搭建方式和创意。

利用专业训练软件：如今，还有一些专业的注意力训练软件，如注意力在线训练平台。这些软件通过各种有趣的游戏和练习，如追踪视觉目标、听觉注意力训练等，有针对性地锻炼孩子的注意力。郭志超医生建议，家长可以根据孩子的情况，每天安排15-20分钟的时间，让孩子使用这些软件进行训练。软件会根据孩子的训练情况生成报告，家长可以据此了解孩子的进步与不足，调整训练计划，确保训练效果的大化。

二、心理辅导，增强内在动力

（一）认知行为疗法应用

多动症孩子由于长期在学习和社交中遭遇挫折，容易产生自卑、焦虑等心理问题，这些问题进一步影响了他们的注意力。心理治疗师通常会采用认知行为疗法，帮助孩子认识到自己的行为模式，学会控制情绪和行为，从而提高注意力。

郭志超医生介绍，例如通过角色扮演模拟课堂场景，在模拟场景中设置各种干扰因素，如旁边有人讲话、有噪音等。让孩子在这个场景中进行学习任务，如阅读一篇短文或者做几道数学题，引导孩子努力集中注意力完成任务。在孩子成功完成任务后，给予肯定和鼓励，帮助孩子逐步提升抗干扰能力，学会在实际课堂环境中集中注意力。同时，通过与孩子深入交流，帮助他们认识到注意力不集中对学习和生活造成的影响，激发孩子主动提高注意力的内在动力。

（二）优化家庭环境

家庭环境对孩子的心理健康和注意力发展有着重要影响。郭志超医生强调，心理辅导过程中，要关注孩子的家庭环境和亲子关系。指导家长与孩子进行有效沟通，给予孩子更多的理解和支持，营造和谐的家庭氛围。

家长在与孩子交流时，要耐心倾听孩子的想法和感受，不轻易打断孩子说话。当孩子遇到困难或者因为注意力不集中而犯错时，家长要以理解和包容的态度，与孩子一起分析问题，寻找解决办法，而不是一味地批评指责。例如，当孩子因为注意力不集中考试成绩不理想时，家长可以说：“宝贝，妈妈知道你也不想这样，我们一起来看看是哪些地方没做好，下次我们一起努力改进，好吗？”通过这种方式，让孩子感受到被尊重和关爱，增强自信心和自我管理能力，进而有利于提高注意力。

三、日常管理，提供坚实保障

（一）规律作息保障

规律的生活作息对多动症孩子至关重要。郭志超医生建议，家长要帮助孩子养成固定的起床、睡觉、吃饭和学习时间。一般来说，小学生每天应保证10-12小时的睡眠时间，中学生保证9-10小时。晚上尽量让孩子在9点前上床睡觉，早上7点按时起床，周末也不要打破这个作息规律。

良好的睡眠有助于提高孩子的注意力和学习效率，减少多动行为。此外，每天定时定量用餐，避免孩子暴饮暴食或挑食，为孩子的身体发育和大脑功能提供稳定的营养支持。稳定的生活节奏能够让孩子的身体和大脑处于良好的状态，为提高注意力奠定坚实的基础。

（二）适度运动促进

鼓励孩子进行适量的运动，对提高注意力有着积极的作用。像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能帮助孩子释放过剩的精力，同时促进大脑分泌一些神经递质，如多巴胺、内啡肽等。这些物质可以提高孩子的注意力、情绪调节能力和学习能力。郭志超医生建议，每天安排30分钟到1小时的户外运动时间，让孩子充分享受运动带来的益处。

另外，一些专注力训练运动，如乒乓球、围棋等，也非常适合多动症孩子。打乒乓球时，孩子需要紧紧盯着快速运动的乒乓球，迅速做出反应，这对锻炼注意力和反应能力效果显著；下围棋则要求孩子静下心来，专注思考棋局，有助于培养耐心和专注力。家长可以与孩子一起参与这些运动，既增强亲子关系，又能监督孩子坚持运动，促进孩子注意力的提升。

（三）家校合作强助力

学校和家庭的紧密合作是帮助多动症孩子提高注意力的关键。家长要与老师保持密切沟通，及时了解孩子在学校的学习和行为表现，共同制定个性化的教育方案。

老师可以根据孩子的特点调整教学方法，采用更生动有趣的教学方式，增加课堂互动环节，吸引孩子的注意力。例如，在讲解数学知识时，可以通过有趣的数学游戏或者生活中的实际案例，让孩子更加投入到学习中。在学习上给予孩子更多的关注和辅导，帮助他们弥补知识漏洞，增强学习的自信心，从而提高注意力。

同时，学校可以组织相关的家长培训活动，让家长了解多动症的知识和应对方法，提高家长对孩子的教育能力。通过家校共同努力，为孩子营造一个理解、支持和鼓励的成长环境，帮助孩子克服注意力不集中的问题，逐步提升学习成绩和生活质量。

帮助多动症儿童提高注意力需要家长、学校和专业人士的共同努力。通过科学的行为干预、有效的心理辅导以及精心的日常管理，在重庆郭志超医生等专业人士的指导下，多动症儿童的注意力问题能够得到有效改善，让他们能够健康快乐地成长，更好地融入学习和生活。