为了促进孩子身高发育，晒太阳需要注意时间、方式和防护等方面，以下是一些建议：
选择合适的时间
上午时段：上午9-10点阳光较为温和，紫外线中的A波段相对较多，B波段相对较少。这个时段晒太阳，能使孩子皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，有助于促进钙的吸收，从而对身高发育有益。
下午时段：下午4点以后，太阳角度变低，阳光中的紫外线相对较弱，红外线相对较多，能使身体产生温热效应，促进血液循环，帮助孩子放松身体，也有利于生长激素的分泌。而且此时段的紫外线仍可帮助合成维生素D，同时减少了晒伤的风险。
控制晒太阳的时长
婴幼儿：对于6个月以内的婴儿，由于皮肤娇嫩，每次晒太阳10-15分钟为宜，可分多次进行，每天累计不超过1小时。6个月至1岁的孩子，每次可晒15-20分钟，每天1-2次。
幼儿及儿童：1-3岁的幼儿，每次晒太阳时间可逐渐延长至20-30分钟，每天1-2次。3岁以上的儿童，身体对阳光的耐受性有所增强，每次可晒30分钟左右，每天1-2次。
注意晒太阳的方式
充分暴露皮肤：让孩子尽量多暴露皮肤在阳光下，如露出手臂、腿部、背部等，但要注意避免阳光直射眼睛，可给孩子戴个有帽檐的帽子。不建议隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，影响维生素D的合成效果。
适当活动：在晒太阳时，鼓励孩子进行一些户外活动，如玩耍、散步等，这样不仅能增加阳光照射的面积，还能促进孩子的新陈代谢和骨骼活动，有利于身高发育。
做好防晒措施
涂抹防晒霜：如果孩子需要在阳光下待较长时间，尤其是在紫外线较强的时段或地区，应给孩子涂抹儿童专用的防晒霜，选择防晒指数（SPF）合适、温和无刺激的产品。一般在出门前15-30分钟涂抹，每2-3小时补涂一次。
穿着合适衣物：给孩子穿轻薄、透气、浅色的衣物，既能减少阳光对皮肤的直接照射，又能让孩子感觉舒适。同时，可以准备一条薄毛巾，及时擦拭孩子身上的汗水，防止着凉。
