当孩子出现没精神、看着疲惫的情况时，家长需要关注并采取适当的措施来帮助孩子恢复精力和活力。以下是一些建议：

一、饮食调理

多元化饮食：确保孩子的饮食多样化，摄入各种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以让孩子多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬果等富含营养的食物。

避免挑食：如果孩子有挑食的习惯，家长需要耐心引导，鼓励孩子尝试不同的食物，以确保营养均衡。

二、改善睡眠

保证充足睡眠：建立规律的作息时间，让孩子每晚在合适的时间（如不超过10点）上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

提高睡眠质量：睡前避免剧烈运动和饮水过多，以减少起夜次数，提高睡眠质量。

三、适当休息与运动

合理安排学习与休息时间：避免孩子过度劳累，合理安排学习和休息时间，让孩子有适当的放松和休息时间。

适当运动：鼓励孩子参加户外活动，适当运动可以促进新陈代谢，增强体质，缓解疲劳。

四、关注心理健康

关注情绪变化：家长需要关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，了解孩子的想法和感受，帮助孩子缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

寻求专业帮助：如果孩子出现严重的情绪问题或心理问题，家长需要及时寻求专业心理帮助，如心理咨询师或心理医生的帮助。

五、就医检查与治疗

定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗可能存在的身体疾病，如贫血、甲状腺功能减退等。

遵医嘱治疗：如果孩子存在疾病或身体不适，需要遵医嘱进行治疗，按时服药，定期复查。

当孩子出现没精神、看着疲惫的情况时，家长需要从饮食、睡眠、休息与运动、心理健康以及就医检查与治疗等多个方面入手，帮助孩子恢复精力和活力。同时，家长也需要保持耐心和关注，给予孩子足够的支持和鼓励。