面肌痉挛，医学上是指因面神经受压迫或病变，导致单侧面部肌肉出现发作性、强直性收缩的疾病。患者在情绪激动、精神紧张、过度劳累时，症状会明显加重，严重影响面部的正常功能和外观，使患者在社交和日常生活中产生诸多不便和心理负担。重庆黄泥磅医院高新文主任表示在日常生活中注意面部的护理，从而加速恢复。
一、避免面部刺激
1.注意温度变化
面肌痉挛患者的面部肌肉对温度较为敏感，应避免面部直接吹冷风，如空调出风口直吹、风扇直吹等，在寒冷天气外出时需佩戴口罩、围巾，防止面部受冷空气刺激引发痉挛。
2.防止外伤
日常活动中要注意保护面部，避免发生碰撞、擦伤等外伤，因为面部受伤可能会加重局部肌肉的紧张和痉挛。同时，在进行面部清洁或按摩时，动作要轻柔，不要用力揉搓面部。
二、面部护理与锻炼
适度按摩：可在医生指导下，每天进行面部按摩。用双手的食指和中指，从额头开始，轻轻向下按摩至脸颊、下巴，再到颈部，每次按摩时间约10-15分钟，每天2-3次。按摩力度要适中，以促进面部血液循环，缓解肌肉紧张。
1.表情肌锻炼
进行简单的表情肌锻炼，如皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作，每个动作可重复10-20次，每天3-4组。通过锻炼表情肌，有助于增强面部肌肉的力量和协调性，改善面肌痉挛的症状。但锻炼时要注意适度，避免过度疲劳。
2.保持良好生活习惯
规律作息：保证充足的睡眠，每晚7-8小时为宜，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于身体恢复和调节神经功能，减少面肌痉挛的发作频率。
合理饮食：多吃富含维生素B族、维生素C和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆制品等，有助于营养神经和维持肌肉正常功能。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，以及咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些食物和饮料可能会刺激神经，加重面肌痉挛。
此外，高新文主任还建议面肌痉挛患者注意保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，因为情绪波动也可能诱发或加重面肌痉挛。如果面肌痉挛症状严重，应及时到院就医。
