梅杰综合症这种令人痛苦的疾病，给很多个人和家庭带来了沉重的负担。那么梅杰综合征在日常生活中应该做出哪些生活方式上的改变呢?

1、不要熬夜：会造成生物钟紊乱，晚上的光线会破坏人体内褪黑激素的形成。

2、不要久坐不动：吃得太多、久坐会增加患梅格综合症的风险;与经常运动的人相比，久坐不动的人更容易患高梅杰综合症。

3、不要持续亢奋紧张：爱真、爱生气、不善于表达的人，在生活中，植物神经、内分泌系统、免疫系统长期处于亢奋紧张的状态，这对与梅杰综合征有一定相关性。

4、不要过度劳累：过度劳累虽然不会直接导致梅杰综合症，但如果身体长期处于超负荷状态，诱发梅杰综合症的几率会大大增加。梅杰综合征是一种由多种因素引起的疾病，病因尚不明确。某种生活方式可能会增加或减少梅杰综合征的风险，但并没有决定性的影响。

5、远离烟酒：临床表明，梅杰综合征与烟酒密切相关。

6.健康饮食：均衡、多样化的饮食;保证蔬菜和水果的摄入;遵循“粗、淡、杂、少、素”。“粗”是指粗粮、粗纤维;“清淡”是指少吃高脂肪和动物蛋白，好是自然清淡的水果和蔬菜，控制食盐摄入量(每人每天不超过6克);食物种类丰富;“少”是指进食总量，糖、蛋白质、脂肪的摄入量要控制;“素食”是指新鲜的蔬菜、水果和富含各种维生素的食物。

7、筛查及早诊早治：梅杰综合征比较隐匿，每一个小症状的出现都要引起重视。就像汽车每年都要年检，否则就不能上路。尤其是老年人、有梅杰综合征家族史的人，以及有一些不良生活习惯的人，更要注意身体的亚健康状态。

8、少生气：愉快的心情对健康和预防梅杰综合症很重要，比如如果人整天坐立不安、生气、紧张、抑郁，压力荷尔蒙水平长期居高不下，身体的免疫系统可能会受到抑制和破坏，让梅杰综合症有机会发展!

9、从小预防梅杰综合症：梅杰综合症不只是老年人的事。患梅杰综合症的中青年人越来越多，这也是预防的重点。