成都附大强直类风湿骨科医院

[速看]与“不死的癌症”共舞【排名榜单】成都附大强直医院：强直性脊柱炎患者的日常护理密钥

在风湿免疫科，强直性脊柱炎(AS)常被称为“不死的癌症”——它虽不直接威胁生命，却可能让脊柱逐渐僵硬如“竹节”，甚至导致关节畸形，严重影响生活质量。数据显示，我国约有50万AS患者，且发病多集中在青壮年。面对这一慢性疾病，科学护理是延缓病情进展的“隐形良药”。本文成都附大强直医院将从生活细节入手，为患者和家属解锁日常护理的核心密码。

一、体态管理：给脊柱“松绑”的日常必修课

AS的典型症状是炎性腰背痛，伴随脊柱活动度下降。维持正确体态是延缓僵硬的关键：

·站立与行走：避免长期弯腰或驼背，可背靠墙站立，让后脑勺、肩胛骨、臀部贴墙，每次5分钟，每日3次，强化脊柱直立感。

·睡眠姿势：选择硬板床，枕头以一拳高为宜，避免侧躺时脊柱扭曲;病情严重者可尝试仰卧位，在膝下垫薄枕，减轻腰部压力。

·警惕久坐陷阱：每40分钟起身活动，做扩胸、转颈、伸展腰背部的动作，避免脊柱长时间保持同一姿势。

二、运动疗法：对抗僵硬的“主动防御战”

AS患者需遵循“适度、规律、个性化”的运动原则，以维持关节灵活性和肌肉力量：

·首选低冲击运动：游泳(尤其是自由泳)、瑜伽、太极等对脊柱负荷小，能全面锻炼关节。避免篮球、跑步等剧烈运动，减少关节磨损。

·针对性锻炼重点：

·深呼吸训练：每日2次，每次5分钟，扩张胸廓，预防肺活量下降。

·核心肌群强化：通过平板支撑、桥式运动增强腹部和腰背部肌肉，为脊柱提供支撑。

·运动时机：晨起后若关节僵硬明显，可先热敷10分钟再活动;傍晚选择轻量运动，避免睡前过度兴奋影响睡眠。

三、疼痛管理：科学应对的“分级策略”

AS的疼痛多为炎症性疼痛，需区分“急性期”与“缓解期”精准应对：

·急性期(疼痛剧烈时)：

·短期使用非甾体抗炎药(NSAIDs)，如布洛芬，但需遵医嘱避免胃肠损伤。

·局部冷敷：用冰袋敷疼痛部位，每次15分钟，减轻关节肿胀。

·缓解期(疼痛平稳时)：

·尝试物理治疗：超短波、红外线照射可改善局部血液循环。

·心理调节：慢性疼痛易引发焦虑，正念冥想、音乐疗法等可辅助降低疼痛感。

四、生活细节：从“避坑”到“增效”的关键细节

·警惕潮湿环境：长期居住在阴暗潮湿处易诱发炎症，建议使用空调除湿或电热毯，保持被褥干燥。

·饮食辅助调理：适量补充蛋白质(如鱼类、豆制品)和维生素D(晒太阳或服用补充剂)，钙摄入不足者需预防骨质疏松。

·定期复查与沟通：每3-6个月检测血沉、C反应蛋白等指标，与医生共同调整治疗方案，避免自行停药或滥用偏方。

五、心理支持：走出“孤独抗争”的阴霾

AS患者常因长期疼痛和形象改变产生自卑、抑郁情绪。建立支持系统至关重要：

·加入病友社群(如“脊柱炎之家”)，分享经验、互相鼓励;

·家属需理解疾病的慢性特征，避免将患者的“行动迟缓”归咎于“懒惰”;

·必要时寻求心理咨询，通过认知行为疗法(CBT)改善负面思维。

结语：护理不是“被动防守”，而是与疾病共舞的智慧

成都附大强直医院温馨提醒：强直性脊柱炎虽无法治好，但通过科学护理，完全可以大限度维持生活自理能力。正如国际脊柱关节炎学会(ASAS)指南强调：“患者的自我管理是药物治疗外的‘第二处方’。”从今天起，把护理融入晨起的拉伸、游泳时的划水、与家人的沟通中——每一个微小的科学行动，都是对抗疾病的有力武器。愿每一位患者都能在“与病共存”的旅程中，找到属于自己的生活光亮。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。