下肢静脉血栓看似离我们很远，实则潜伏在生活细节中。久坐久站、术后卧床、长途旅行……这些日常场景都可能成为血栓的“温床”。
一、动起来!打破“久坐魔咒”
长时间保持同一姿势是血栓形成的头号诱因。无论是上班族、学生，还是长途旅行者，都应牢记“定时活动”原则：
办公室族：每坐1小时起身活动5分钟，踮脚、屈伸膝关节促进血液回流;
长途出行：乘坐飞机、高铁时，定时在过道行走，或做踝泵运动(勾脚、绷脚交替)，加速下肢血液循环;
术后患者：在医生指导下尽早下床活动，无法离床时可通过翻身、抬腿训练预防血栓。
二、穿对袜子，为血管“减压”
医用弹力袜是预防血栓的“隐形帮手”，尤其适合以下人群：
高危职业者：教师、护士、交警等长期站立人群;
孕产妇：孕期子宫压迫下肢静脉，弹力袜可减轻压力;
肥胖人群：体重超标增加静脉负担，需借助外力辅助回流。
选择时注意正规医用级压力(如二级压力)，并根据腿围精准测量尺码，确保压力分布均匀。
三、喝够水，稀释血液黏稠度
血液过于黏稠易形成血栓，日常应保证充足饮水：
每日饮水量：至少1500-2000ml，分多次饮用，避免血液浓缩;
特殊场景补水：高温环境、运动后及时补充水分;长途旅行时，每小时喝100-200ml温水。
四、控体重、戒烟酒，远离风险因素
肥胖、吸烟、酗酒会显著增加血栓风险，需从生活习惯入手：
科学减重：通过均衡饮食与规律运动，将BMI控制在18.5-23.9之间;
戒烟限酒：尼古丁会收缩血管，酒精干扰凝血功能，戒烟戒酒可降低血栓发生率。
五、慢性病管理：从根源阻断血栓
高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者需严格控制病情：
规范用药：按医嘱服药，定期监测血压、血糖;
定期检查：每年进行下肢静脉超声筛查，早发现血管异常。
成都川蜀血管病医院提醒您：预防血栓没有“旁观者”!即使没有症状，高危人群(如40岁以上、有家族病史者)也应重视日常防护。若出现下肢肿胀、疼痛等可疑症状，立即来院检查。
成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。
成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。
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