发现腿上开始冒“小蚯蚓”、走路酸胀别慌!这10个超实用习惯，坚持下来真的能让静脉曲张慢慢好转!
1、侧睡抬腿，血液“倒流”超轻松别再仰卧平躺啦!侧睡时在两腿间夹个枕头，把患腿稍微抬高，就像给血管开了“下坡道”，促进血液回流!亲测睡醒腿没那么肿了～
2、走路、爬楼梯，血管“动起来”每天抽30分钟散散步，或爬2层楼梯!腿部肌肉收缩就像“小水泵”，帮血液“推”回心脏～不过别暴走，循序渐进才有用!
3、40℃泡脚，别泡太久!热水泡脚超舒服，但别超过15分钟!温度太高反而会让血管过度扩张。泡完后擦干，从脚踝往上轻轻按摩，加速循环～
4、坐凳子只坐一半，腿更省力别整个人窝进沙发!坐凳子时只坐前半部分，腰背挺直，膝盖弯曲呈90°，减少腿部压力，久坐的人快码住!
5、剪刀腿躺着，懒人福音!睡前躺着把双腿抬高，交叉成“剪刀腿”姿势，坚持5分钟!不用起身就能促进血液回流，追剧时就能做～6⃣轻拍大腿，帮血管“放松”双手微微弯曲，从脚踝往上轻轻拍打腿部，像给血管做“马杀鸡”!每天早晚各10分钟，酸胀感明显减轻～
7、拉伸小腿，缓解紧绷感站直后双脚与肩同宽，前后脚交替踮脚拉伸，感受小腿肌肉被拉开!运动前后拉伸，还能预防肌肉痉挛～
8、没事就垫脚，碎片时间利用起来等公交、刷手机时，踮起脚尖再放下，重复20次!简单小动作，却能锻炼小腿肌肉，增强血管弹性～
9、原地高抬腿，激活腿部“动力”每天花5分钟原地高抬腿，每组20次，做3组!但别过度，感觉腿累就停下，避免加重负担～
10、专业推拿，找对人很关键!让专业理疗师从下往上推拿腿部，促进血液循环!千万别随便找街边小店乱按，手法不对反而可能伤到血管!
饮食小提醒：多吃猕猴桃、橙子、绿叶菜补充维C，加固血管!少吃火锅、腌菜等高盐辛辣食物，别给血管“添堵”～宝子们别摆烂!这些习惯坚持2周就能看到变化!有任何问题随时问我，咱们一起“拯救”双腿!
成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。
成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。
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