有些人说，如果不去医院怎么判断自己是否真的有静脉血栓呢？以下是几种简易方法，请您自行检查，尤其是那些有风险的人。成都川蜀血管病医院整理了3招自测静脉血栓的方法，供你们学习参考。

1、检查腿部的血管

静脉血栓主要发生于下肢，特别是小腿，可见浅静脉血栓。若有“青筋”，如蛛网或丝状突起，则是长期的静脉病变。

2、一侧下肢肿胀

如果不是因为心脏疾病，也不是肾病，而是一条腿有明显的水肿，那就是血栓。腿部发生肿胀时会感到冰冷或疼痛。

3、测量腿部的长度

在双腿髌骨下方10-15cm（约为小腿较粗）测量小腿围的长度。正常情况下，小腿围不超过1cm；下肢静脉血栓的出现，说明小腿围超过2cm。

【提醒】出现静脉血栓的情况，不要盲目的按摩、拍打、挤压。暂时不能就医的患者也要尽量不要做剧烈的运动。

1,运动脚部，采用踩刹车的姿势。

你的脚趾要向下伸展，直到你无法伸展，再把你的脚提起来。或将弹性皮带穿在脚上，双手抓住一端，使腿部有力地伸展，就像是一脚刹车的动作。

2,泡泡脚可以促进血液循环

晚上睡觉之前用40度温水泡脚，可以起到促进血液循环，促进新陈代谢，防止血栓形成。但是下肢静脉血栓患者不要用热水浸泡，以免血管扩张、血栓脱落。

3,注意脚部保暖

血管内的血液温度较低，容易受凉。下肢受寒后，肌肉、血管收缩、弹力下降，静脉血液循环缓慢，会导致血栓形成。

春天的天气比较冷，还有可能会出现倒春寒，所以要多加注意。建议穿厚的，宽松的，脚踝的加强型的加热裤，或适当的加压袜子。

弹力袜是一种特殊的压力袜，能够给腿部提供压力，让小腿的肌肉收缩，让瓣膜关闭，血液回流，减少血栓的发生。

4,喝补气活血茶，有利于血管的恢复。

由于天气寒冷、干旱、长期呆在室内，人体容易出现脱水的现象，导致血液粘度升高。在医生的指导下，除了适量多喝40℃的温水，还可以喝一些补气活血的茶。同时日常生活中要多喝水。

5,管好你的嘴巴：不要吃太多的食物。

高脂、高盐、高糖食物会加重代谢负担、血液粘稠度、血管壁炎症的发生。如果摄入过多的钠盐，很有可能会导致血压不稳定，从而导致血栓脱落。因此，我们要控制好油盐糖的摄入量。