静脉曲张主要是因为血液淤积、静脉管壁较薄等原因所致，造成静脉发生迂曲、扩张，形成静脉曲张。静脉曲张是一种很常见的疾病，初期不是很明显，不易察觉，但随着病情的发展，会出现小腿痒、小腿肿胀、痛疼等症状，要是没有得到有效合理的治疗，病情会进一步恶化，脚踝可能出现淤血、脚踝发红等情况。

因此，当人们感到小腿不适时，应选择一些特定的措施来缓解静脉曲张引起的症状。成都川蜀血管病医院整理的具体措施主要包括:

1,不要穿紧身的衣服。皮带和鞋别穿得太紧,对于爱美的女人，平时建议穿一双平底鞋，因为过于紧身会影响到下肢的血液循环。

2,日常生活中多按摩小腿。方法：将两只手放于小腿两侧，由脚踝至膝盖之间来回搓动，以促进静脉血的回流。

3,在仰卧的时候，把你的腿抬到高于心脏高度，让你的膝盖弯曲大约15分钟。能促进双腿的血液循环，缓解下肢发生严重的静脉曲张。

4,在睡觉之前，可以进行一些特殊的静脉锻炼，将下肢抬高，使双脚与身体平行，再缓慢地晃动。夜间睡眠时建议是左侧卧位，这样可以促进下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

5,在日常生活中，多做深蹲。简单的蹲下练习不但能增强你的肌肉，而且还能帮助你的关节。既可有效地防止静脉曲张、小腿抽筋，又可促进血液循环，提高免疫力。

6、体重控制。如果过重，身上脂肪过厚就会加重人体的负担，加重血管的扩张。还有，别拿太重的东西。太重的物品会给下肢带来更大的压力，不利于缓解静脉曲张。

7、不宜久站或久坐。对于静脉曲张有一定的影响。要尽可能地减少工作负荷，避免长期站着或仰面躺着。

8、防止高温。温度过高会使血管膨胀，从而导致疾病的恶化。

9、穿上静脉减压袜，也就是医用弹力袜。静脉曲张减压袜是治疗静脉曲张的一种医用设备，能帮助静脉回流。

10、每天保持4次快速步行15分钟，能有效地减轻静脉曲张症状。