在追求健康体态的道路上，许多人误以为不枕枕头就能避免富贵包的形成。然而，成都保髋股骨头骨科医院专家指出，这种观念存在误区，不枕枕头不仅无法预防富贵包，反而可能加重颈椎负担，为健康埋下隐患。
富贵包，医学上称为“颈后脂肪垫”或“项背脂肪垫”，其形成与长期低头、颈椎曲度改变、肌肉失衡等因素密切相关。现代人长时间低头看手机、伏案工作，导致颈部后方肌肉持续紧张，颈椎生理曲度逐渐变直甚至反弓。这种结构改变会引发连锁反应：颈后筋膜增厚、脂肪堆积，在颈胸交界处形成隆起包块。
不枕枕头看似减少了颈部支撑，实则暗藏风险。当头部失去枕头支撑时，颈椎会因重力作用自然后仰，导致颈椎前凸曲度进一步消失。这种异常姿势会使颈后肌群被迫处于持续拉伸状态，加剧肌肉疲劳与筋膜粘连。长期如此，不仅无法纠正头前伸的体态问题，反而可能因颈椎压力分布失衡，加速富贵包的形成。
成都保髋股骨头骨科医院临床观察发现，富贵包患者常伴随颈椎稳定性下降的问题。枕头的作用正是通过提供适度支撑，帮助维持颈椎自然曲度。合适的枕头应能填补颈部与床面之间的空隙，使头部、颈部与脊柱形成一条平滑的生理曲线。若完全不使用枕头，颈部肌肉需额外发力维持头部位置，这种代偿性紧张会进一步削弱颈椎稳定性，形成“肌肉越紧张越易劳损，越劳损越需要紧张”的恶性循环。
预防富贵包的关键在于重建身体力线平衡。成都保髋股骨头骨科医院建议：日常保持“耳垂-肩峰-髋关节”垂直对齐的坐姿；使用手机时抬高至视线水平，避免低头；选择高度适中、材质贴合的颈椎枕头，支撑颈部生理曲线；定期进行颈部拉伸与力量训练，增强肌肉对颈椎的保护作用。这些细节调整能从源头改善颈椎受力环境，比单纯依赖枕头更有效。
不枕枕头并非预防富贵包的解决方案，科学姿势管理与颈椎保护才是核心。成都保髋股骨头骨科医院提醒：关注颈椎发出的每一个“微小信号”，通过日常习惯调整守护脊柱健康，才能让富贵包真正成为“过去式”。
