青少年群体中，拇外翻的发生率并不算低。虽然这一人群的骨骼和关节尚处于发育阶段，具有较强的适应性与修复能力，但正因为骨骼尚未完全定型，足部结构更容易受到外界因素影响而出现偏移。一旦形成拇外翻，不仅会影响外观，还可能为今后的足部健康埋下隐患，因此预防应从日常生活细节入手。
足部健康的第一道防线是鞋子。青少年的脚型在成长过程中不断变化，鞋子的大小、宽度和前掌空间都需要匹配当前足型。如果鞋头过窄或前掌空间不足，长期挤压会使大脚趾被迫向外偏移，增加拇外翻风险。此外，鞋底过硬、缺乏足弓支撑，也会让行走时的足底受力不均，导致脚趾和跖骨关节在发育期出现异常排列。
青少年时期的运动习惯也至关重要。过量的高冲击运动或长期单一姿势的训练，会让足部在特定区域承受反复压力。适当的多样化运动不仅有助于全身协调发展，也能让足部的不同肌群均衡受力。尤其是赤脚在草地或沙滩上行走、进行脚趾抓地训练等，都能增强足部小肌肉和韧带的力量，提高足弓稳定性，从而减少外翻的发生几率。
步态也是一个容易被忽视的因素。部分青少年习惯于内八字或外八字走路，这会改变足部的受力轨迹，长期下来可能导致足趾排列被迫调整。通过家长的观察和早期纠正，配合适当的姿势训练，可以帮助孩子养成更健康的行走方式。
成都保髋股骨头骨科医院提醒，家长应关注孩子足部外形变化，一旦发现大脚趾有轻微外偏或关节外侧出现摩擦痕迹，应及时进行专业评估。早期干预往往可以通过调整鞋具、进行针对性训练或使用轻度矫形支具来改善，不必等到出现疼痛或明显畸形才处理。
青少年的足部健康，是未来行动舒适度的基础。通过合适的鞋具选择、合理的运动习惯、正确的步态以及早期观察与干预，可以有效降低拇外翻的发生风险，让孩子在成长的道路上拥有稳健、舒适而健康的双足。
