很多人觉得拇外翻是高跟鞋爱好者或者长期穿窄鞋的人才容易出现的问题，其实在临床中，喜欢户外运动的人群同样不容忽视。户外运动带来的好处毋庸置疑，既能锻炼心肺功能，又能增强肌肉与关节的灵活度。但如果长期忽略足部的承托与保护，反复高强度负重或冲击，反而可能为拇外翻创造了条件。
拇外翻的形成，核心在于足部大脚趾与第一跖骨间力学关系的改变。当大脚趾向外偏斜、跖骨向内移时，足部受力的分布就会失衡。对于喜欢长跑、徒步、登山等运动的人来说，足部要承受多倍体重的冲击，如果鞋型、足弓支撑、步态等存在问题，拇趾关节就容易长期受压偏移。尤其在长距离或不平整路面运动中，这种偏移可能逐渐加重，导致关节外侧出现隆起、摩擦和疼痛。
很多户外鞋虽然在防滑、防水、耐磨等方面表现出色，但未必在足型匹配上完全适合每个人。有些鞋头过窄，或者前掌弯曲度与足型不符，长时间行走会使大脚趾被迫向外偏移。再加上运动过程中，足部微小的疲劳损伤和韧带松弛并不会立刻引起注意，往往在不知不觉间，足部结构就发生了细微但不可逆的改变。
另外，户外运动常伴随地形变化大、坡度起伏明显，足部在上下坡时受力方式不同。上坡时前脚掌承受更多重量，下坡时大脚趾与鞋头摩擦更剧烈，这种交替应力更容易促使拇趾关节逐渐外翻。尤其是在寒冷或潮湿的环境下，肌肉与韧带柔韧性下降，更难抵御不合理受力带来的变形风险。
需要注意的是，拇外翻并非运动爱好者必须面对的必然问题。足部力量训练、步态调整以及选择合适的运动鞋，都可以有效降低风险。运动前的热身和足部伸展，也能让韧带与关节在负荷来临前做好准备。尤其是对于已经出现轻微外翻迹象的人来说，早期干预能避免问题进一步恶化，而不是等到疼痛和关节畸形明显才寻求帮助。
成都保髋股骨头骨科医院在临床上发现，拇外翻患者中不乏热衷运动的人群，这提醒我们，运动带来的健康益处与潜在的足部风险是并存的。科学的运动方式、合理的装备选择、以及对足部健康的持续关注，才能让户外爱好者在享受自然的同时，也守住双足的健康与舒适。
