颈椎病发作时，很多患者会感到颈部僵硬、疼痛加重，甚至伴随头晕、手麻、肩背酸胀等症状。这时，除了规范治疗与日常护理外，睡眠中的枕头选择也成为了缓解症状的重要一环。一个合适的枕头不仅能减轻颈部负担，还能辅助恢复颈椎的生理曲度，是颈椎病康复过程中不可忽视的支持因素。
人在睡眠时，颈椎需要保持一定的生理前凸弧度，才能让颈部肌肉得到放松、韧带不过度牵拉，确保颈椎和相关神经的正常运行。如果枕头过高或过低，都会破坏这种正常的生理结构，使颈部处于紧张甚至受压状态，从而加重颈椎病症状。
在颈椎病急性发作期，选择枕头应以“支撑性强、贴合性好、高度适中”为基本原则。首先，高度要恰到好处。枕头的理想高度应当在仰卧时使颈椎保持自然曲度，侧卧时能填充头部与肩部之间的空隙，一般以8~12厘米为宜，具体还要因人而异。过高会导致颈部前屈，过低则让颈椎悬空，两者都会加剧不适。
其次，枕头的软硬度也很关键。太硬的枕头会压迫颈部软组织，使血液循环受阻；太软又无法提供足够支撑，导致颈部陷落，加重椎间盘或关节的压力。适中的弹性、略带回弹感的枕芯材料（如记忆棉、乳胶等）更能适应颈部曲线，帮助分散压力，提供持续支撑。
此外，枕头的形状也值得关注。对于颈椎病患者，传统平枕往往无法满足颈部结构的需要，而采用波浪形、凹槽型或带有颈托设计的功能枕，更贴合颈部生理曲线，有助于缓解肌肉疲劳，提升睡眠质量。
需要指出的是，颈椎病在发作期间，枕头的作用更多是辅助支撑和减轻症状，而非替代治疗。不能因枕头调整带来一定缓解，就忽略了专业干预的重要性。相反，配合适合自己的枕头，能更好地配合治疗、促进恢复。
成都保髋颈腰椎病研究中心在颈椎病的综合管理中，始终重视生活细节与康复措施的联动。医院不仅通过系统评估为患者制定个体化治疗方案，还在康复指导中融入包括枕头选择、睡姿调整在内的生活干预建议，力求在缓解症状的同时，帮助患者建立科学的长期管理习惯。
