成都宝芝堂名老中医汪芳指出：骨质疏松是老年人常见的骨科疾病，得了骨质疏松，饮食治疗是关键。饮食疗法既方便又没有副。作用，很多骨质疏松的患者知道要将食疗中的一些思想和方法运用到治疗中去，却并不知道饮食治疗骨质疏松的注意事项。那么，老年骨质疏松症饮食注意事项有哪些?

第。一，从饮食上改变，平时应该注意摄取含有钙的食物，并且食用含有蛋白质，矿物质，维生素为主的这一类食物，避免食用破坏骨质的食物，比如，碳酸饮料，浓咖啡，吸烟，饮酒等等。清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，避免肥甘厚味的油腻食品!

第二，从运动上改变，适当的运动可以增强人体的骨密度，能够促进骨组织内的血液循环，应该以有氧运动为主，比如，慢跑，游泳，登山，蹬自行车等等。运动不但能帮助钙盐沉积在骨组织内，合理的运动对于改善骨质疏松有非常有益的作用，但是不建议剧烈运动，建议进行和缓，负重量少，柔和的运动!

第三，建议多晒太阳，晒太阳是预防骨质疏松好的办法之一，因为，阳光中的紫外线对维生素D的合成有重要的作用，正常人体在晒太阳时，让皮肤50%到60%暴露在阳光下，根据个人的情况，选择合适的日晒时间，达到预防骨质疏松!

总结，老年骨质疏松的饮食注意事项是很多的，但是重要、基础的就是要注意营养的均衡、充足。因为骨质疏松的发生跟营养状况有很大的关系，从年轻时候的营养状况，对以后的骨质疏松的发生起到了很重要的预防作用，老年性骨质疏松的预防对骨折风险的降低有着较好的作用，做好每一个注意事项，减轻骨质疏松，来提高生活质量!

成都宝芝堂名老中医-汪芳

毕业于湖北中医药大学，师从成都中医药大学附属医院针灸科四川名中医何玲娜主任以及名老中医学术传承人彭波教授，潜心研究，熟读经典，深得老师真传，领悟《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”之妙及脏腑经络学说;研习《伤寒杂病论》经方精要与辨证论治逻辑、方剂配伍之妙。从事中西医临床工作10余年。擅长通过中药，针灸，刃针，埋线方式内外结合治疗，对于各种肥胖、减重人群，妇科疾病，颈肩腰腿痛，头晕头痛，胃肠疾病，各类呼吸道疾病等有着显著的疗效。