成都宝芝堂名老中医汪芳指出：老年人由于自己年龄变大的缘故，身体的素质也随着年龄的变化而变弱，这个时候，骨质疏松这种疾病就很容易找上门来，这对于老人来说无疑是更大的痛苦来源，严重者更是不能下床需要人照顾。那么，老年性骨质疏松该怎么预防?

1、预防骨质疏松的话，很方便的一个方法就是通过饮食的预防，老年人平时一定要保证自己每天一日三餐的充足，饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松直接有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品，能够促进身体内钙的吸收，对于补钙效果是非常显着的。在众多的食品当中，尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、动物骨、豆制品以及蛋类蔬菜等，这些食物当中钙含量都是十分丰富的。

2、老年人不要自己以为自己岁数大了，就应该呆在家里不出去，而是应该多到户外去参加一些运动，可以跑跑步，打打太极拳，不要做一些剧烈的运动，多做一些有氧的运动是可以防止骨质疏松的。运动不仅能够增强自身体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状;另外老年人运动一般喜欢在户外，这样就能够增加日常太阳照射的时间，这样可以帮助维生素D的合成，对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。

3、老年人还要注意自己平时的休息时间，毕竟年龄大了身体不如以前，晚上不要学着年轻人一样去熬夜，还要改掉自己的一些不良习惯，比如吸烟，喝酒等，这样才能很好的预防骨质疏松。

成都宝芝堂名老中医-汪芳

毕业于湖北中医药大学，师从成都中医药大学附属医院针灸科四川名中医何玲娜主任以及名老中医学术传承人彭波教授，潜心研究，熟读经典，深得老师真传，领悟《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”之妙及脏腑经络学说;研习《伤寒杂病论》经方精要与辨证论治逻辑、方剂配伍之妙。从事中西医临床工作10余年。擅长通过中药，针灸，刃针，埋线方式内外结合治疗，对于各种肥胖、减重人群，妇科疾病，颈肩腰腿痛，头晕头痛，胃肠疾病，各类呼吸道疾病等有着显著的疗效。