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由于日常生活中便秘所带来的不便和困难，每个人都希望能够预防而不是遭受这种困难的局面，大家可以通过以下方法避免它。
1、增加运动
这是一项有助于增加肠道蠕动，按摩肠道功能，有效恢复肠道消化功能的活动。步行、骑自行车、跑步或游泳等活动可以帮助人们显着改善自身便秘的状况。
2、养成上厕所的习惯
养成上厕所的习惯很重要，帮助身体创造一个排便的生物钟。尽量养成排便的习惯，尽量是早上起床后（5-7点）去，这是肠道排毒的较佳时间。
3、查看当前正在使用的药物列表
如果大家有其他需要治疗的疾病，但该药物会导致便秘作为畐刂作用，需要立即联系医生。人们需要从主治医生那里获得有关药物畐刂作用、更换其他药物的可能性或比较合适的补救措施的建议。
4、多补充纤维，多喝水
首先，大家需要在日常膳食中增加富含纤维的水果和蔬菜。同时，大家也应该限制罐头食品、乳制品和肉类，因为它们是低纤维食品。
北京丰益肛肠医院温馨提示：人们还需要多喝水，避免脱水和催促上厕所的过程。
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医院位置：
北京市西三环丰益桥西100米
地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到
公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车（离医院近）；67、483、631，到丰益桥北站下车。
