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相信大家对便秘都有所了解，很多人在生活中都会有便秘的情况。很多人认为便秘只是一件小事，没必要重视。这其实是一种错误的做法。长期便秘会使身体积累过多的毒素，导致体内各器官的紊乱，对身体极为不利。因此，建议大家在患上便秘后，要及时改善生活习惯，远离一些不良习惯，避免便秘的加重。
一、哪些习惯会加重便秘？
1、常吃加工食品
经常吃加工食品也会导致便秘，因为加工食品中的脂肪含量很高，会导致消化缓慢。而且加工食品中含有果聚糖，会破坏消化的过程，加重便秘。
2、缺乏锻炼
便秘和运动有一定的联系。经常运动可以促进身体的新陈代谢，更好的排出体内的粪便。但不爱运动的人会减少肠道的运动量，不利于血液循环，更容易加重便秘。
3、吃泻药
很多便秘患者会通过服用泻药来缓解，但经常服用泻药会使结肠失去自主收缩的能力，从而加重便秘，甚至引发胃肠道疾病。
4、经常吃乳制品
乳制品中的糖分含量很高，是一种很难消化的营养。经常食用会加重便秘，对肠胃健康极为不利。
二、怎么缓解便秘？
1、吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，刺激胃肠运行，从而改善便秘。建议肠胃不好的人可以多吃。
2、多运动
运动可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，有助于排出胃中的有毒物质，对缓解便秘也有一定的好处。
3、多吃水果
可以提高身体免疫力，帮助身体补充水分，同时软化大便。建议便秘患者平时可以多吃。
4、多喝水
水是生命之源。只有多喝水，才能促进肠胃蠕动，消除肠道内的残留。便秘患者建议多喝水，尽可能每天8杯水，分几次喝。
北京丰益肛肠医院温馨提示：生活中很多不良习惯会加重便秘，建议便秘患者多加注意。便秘是一种很常见的疾病。一旦患上，要学会及时缓解，让身体更快恢复健康。如果出现严重的便秘，要及时去医院治疗，在医生的指导下使用一些药物，可以更好的缓解便秘。
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