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为什么一到假期更容易便秘？
我们知道，要想让便便从肠子里顺畅地排出，一定要是柔软的状态，而且这个过程依赖肠道的蠕动。一旦停留时间过长，里面的水分被大肠吸收后，就会变得干硬、越来越难排出来。
生活中，影响排便的因素多种多样，非常关键的2条是：身体有没有养成排便习惯和“节奏”，以及充足的水和膳食纤维的摄入。其次，久坐不动、憋便等也是重要因素。此外怀孕、药物，以及肠梗阻、帕金森病等疾病也可能导致便秘。
而假期、旅途中之所以更容易便秘，也和以下几条因素关系很大：
1、饮食缺乏水和膳食纤维
旅途中，我们很容易喝不够水，水果蔬菜又不方便携带。为了图方便省事，就会在路上吃一些“垃圾食品”不管是奶茶火腿方便面，还是瓜子花生八宝粥，或是去路边餐馆吃顿大鱼大肉，都是低膳食纤维、高脂肪的食物居多。
2、久坐不动、长时间憋便
平时坐办公室，我们还会时不时起来上个厕所、去个食堂。而长途乘坐交通工具期间，经常一坐就是三四个小时。尤其是座位在里面的人，不方便出去，就更不想上厕所，就像被“绑”在了座位上。即使有点想去厕所，也会长时间憋便，雪上加霜。另外，如果坐飞机出行，机舱内增压过程也可能容易导致腹胀、便秘。
3、其他可能导致假期便秘的原因还有：
忙着品尝当地很少吃到的特色食物，饮食习惯改变；作息规律改变；焦虑、压力大；换了地方睡不习惯，睡眠质量差；换了地方上厕所，找不到排便的“感觉”。
北京肛肠医院温馨：放假时，我们会面临各种舌尖上的诱惑，比如零食和甜点。但还是奉劝大家离它们远一点，偶尔吃一点可以，但不能吃太多。建议随身带瓶水在身边，随时补充水分，喝完接着加水或买水。建议大家在旅途中每坐一两个小时，有机会的话就起来动一动，上个厕所、接点水。总而言之，如果我们积极去调整、让自己的状态好一点，或许便秘症状就会有所缓解。
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