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我们经常听说吃香蕉可以缓解便秘，但实际上它的通便作用非常有限。如果吃未成熟的青香蕉，可能含有较多的鞣酸，反而更会导致排便不畅。
其实真正能起到很好的通便作用的水果有很多，比如火龙果、李子、苹果、梨、猕猴桃等等。在通便作用方面，香蕉在这些水果面前只能算是“弟中弟”。
排便不畅的“粪斗士”真的可以通过多吃它们，达到顺畅排便的目的。
为什么此类水果可以缓解便秘？水果神奇的通便作用可能是因为这些成分：
1、果糖
果糖天然存在于多种食物中，尤其是一些水果、蔬菜和蜂蜜。每个人吸收果糖的能力都不一样。当果糖吸收不良时，肠道内渗透压升高，水分渗入。肠道大便吸收水分后，体积会增加，可以更快地促进结肠内的发酵，有助于促进肠蠕动。
2、膳食纤维
研究表明，平均1克膳食纤维可使大便重量增加4.7克。这是因为膳食纤维具有吸收性和可发酵性，可以增加大便量，增加大便频率，减少肠道通过时间，并于各个维度都在尽力的促进排便流程。
3、山梨糖醇
山梨糖醇天然存在于杏、苹果、梨、桃子和一些蔬菜中，其作用机制类似于果糖。大量山梨糖醇在小肠内不易消化吸收，具有保水能力，易导致肠道内水分增多，软化大便，所以能够缓解排便困难。
北京丰益肛肠医院专家提醒：患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。
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