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北京京和堂中医医院穆英惠主任：
结合中医“健脾益肾、固涩膀胱”的调理理念，推荐以下适合儿童的食疗食谱，食材常见、做法简单，可辅助改善遗尿问题(注：食谱为辅助调理，不能替代专业治疗，严重遗尿需结合辨证施治)：
一、核心调理食谱(健脾益肾+固涩止遗)
1.山药小米粥(早餐首选)
食材：山药20g(去皮切块)、小米50g、红枣2颗(去核)
做法：小米提前浸泡30分钟，与山药、红枣一同下锅，煮30分钟至粥浓稠。
功效：山药健脾固肾，小米益肾安神，适合肾气不足、脾胃虚弱的孩子，每周3-4次，助力膀胱固摄功能。
2.核桃芡实粥(晚餐适宜)
食材：核桃2颗(捣碎)、芡实15g(提前泡2小时)、大米50g
做法：大米+芡实煮20分钟，加核桃碎再煮15分钟，可加少许冰糖调味。
功效：核桃温肾固精，芡实固涩止遗，适合夜间遗尿、小便清长的孩子，每周2-3次。
3.莲子百合蒸南瓜(加餐优选)
食材：莲子10g(去芯)、百合干5g(泡发)、南瓜1块(去皮切块)
做法：南瓜铺碗底，放上莲子、百合，蒸20分钟至软烂。
功效：莲子益肾涩精，百合安神助眠，中医认为“心神失养”会影响排尿控制，二者搭配减少夜间遗尿，适合各年龄段孩子。
4.黑豆核桃豆浆(早餐饮品)
食材：黑豆20g(泡4小时)、黄豆20g、核桃1颗
做法：一同放入豆浆机打成豆浆，温热饮用(不加糖或少量蜂蜜)。
功效：黑豆补肾益阴，核桃温肾益智，易消化吸收，适合学龄期孩子，每周2次(避免睡前喝)。
二、饮食避坑：减少遗尿诱因
睡前1-2小时禁食高水分食物(西瓜、梨、汤粥、果汁)，避免夜间尿液过多;
忌寒凉食物(冰淇淋、冷饮、苦瓜)，中医认为寒凉损伤脾肾，加重膀胱失约;
少吃辛辣、油炸食品及零食，避免肝经湿热影响排尿控制;
晚餐不宜过饱，提前至睡前3小时吃完，避免胃肠压迫膀胱。
三、中医辨证饮食原则
肾气不足型(遗尿频繁、四肢不温)：多吃核桃、黑豆、芡实等补肾食材;
脾肺气虚型(白天尿频、食欲不振)：侧重山药、小米、莲子等健脾益气食物;
肝经湿热型(小便黄浊、烦躁易怒)：少量食用冬瓜、绿豆(白天)清热利湿。
北京京和堂中医医院儿科会根据孩子辨证结果，制定个性化饮食指导，搭配中药、穴位贴敷等调理方式，实现“饮食+医疗”双管齐下。家长可结合孩子口味选择食谱，坚持规律食用，同时配合良好排尿习惯，助力孩子改善遗尿问题。
北京京和堂中医医院儿科(北京中西医结合学会·儿童疑难病高级专家会诊中心)采用独创的“神魂意魄志辨证法”，根据儿童不同体质精妙辩证，特色治疗小儿多动症、抽动症、矮小症、学习困难等儿童疑难病，远离西药毒，给孩子更绿色更健康的治疗，多数患儿1个疗程即可获得满意。看病就是看名医，全国名医，根在北京，北京京和堂中医医院儿科，全国更多妈妈的明智之选!
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