怎样才算失眠

北京德胜门中医院精神科

突发性、偶然性的睡眠状况不佳并不是失眠,那什么才算失眠呢?只有在适宜的睡眠条件下,仍然有睡眠起始困难、睡眠总时长减少、睡眠质量下降、影响日间功能、时间持续这几种情况的出现才算失眠!

想要满足上述几点的具体要求是什么呢?这就一一道来:

睡眠起始困难:表现为入睡时间长,一般超过30分钟。

睡眠总时长减少:夜间觉醒时间超过30分钟,睡眠总时间少于每夜六小时,早晨自然苏醒时间较早。

睡眠质量下降:夜间睡眠过程中无原因清醒次数超过2次。

影响日间功能:如白天头昏、乏力、疲劳、嗜睡、注意涣散、工作能力下降、社交能力下降等。

时间持续:即上述每周出现三次以上,持续至少一个月,才可诊断为失眠。

睡眠是人体重要生理需求之一,是生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是人类健康不可缺少的组成部分,所以,我们不能放任失眠不管,必须找出原因,对症治疗。

常见引起失眠的因素包括个体的高度觉醒、过度反应、过度忧虑及思考、来自于社会工作的压力等、躯体疾病、损伤或精神疾病,以及长期不当的睡眠卫生习惯、对失眠的错误认知等。

在明确失眠的原因后,即可采取针对性的治疗。通用的治疗是认知行为治疗,简单来说就是强化上床就是睡觉的概念,绝对不在床上做除了睡眠和性生活以外的事,在清醒的时候不进卧室或不躺在床上,当有睡意时立马上床。

除此之外就是药物治疗,常用的药物为苯二氮䓬类药物、抗抑郁药、食欲素受体拮抗剂以及新型褪黑激素等。安稳睡觉很美好,希望大家都能睡个好觉。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

推荐医生

MORE+

擅长:失眠多梦、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、抑郁症、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、心理障碍、植物神经功能紊乱、神经官能症、社交恐惧症、幻听幻视等精神心理疾病的诊疗。

擅长:入睡困难、睡眠障碍、精神分裂症、精神障碍、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、躁狂症、强迫症、植物神经功能紊乱、恐惧症、神经官能症、妄想症、心理障碍、疑病症,神经性头痛等精神心理疾病的诊疗。

擅长:睡眠障碍、抑郁、焦虑、双相情感障碍、神经官能症、恐惧症、 强迫症等精神疾病诊断治疗以及诊治司法鉴定科相关疾病。

热门科室
友情链接