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排便是人体必需的生理活动，正常情况下，大便应该是成形的香蕉状软便，而由于某些因素的影响，导致大便有时会非常干燥，排便十分困难。要想解决这个问题，则需要先找到大便干燥的原因才行。

大便干燥是指大便的质地干燥、坚硬，多呈球状排出。常伴有排便次数减少、排便困难，甚至大便带血、便后肛门不适等症状。之所以会大便干燥，是因为大肠黏膜对水和电解质有很强的吸收能力，对粪便有燥化作用，当粪便在大肠停留时间过长时，粪便中的水分会被大肠黏膜反复吸收，导致粪便干燥。

1、饮食中缺少膳食纤维

饮食过于精细，食物中脂肪、蛋白质含量多，而膳食纤维含量过少，会导致肠胃蠕动缓慢，从而易导致大便干燥，并且难以排出体外。

2、平时饮水不足

日常饮水量过少，肠道内缺乏水分，肠内容物不易排出，大便就容易变得干燥。

3、久坐不动

长期久坐，身体缺乏运动，肠道肌肉会变得松弛，蠕动功能减弱，就容易出现便秘，从而导致大便干燥。

4、排便习惯不佳

生活节奏快、不规律的作息时间等，导致很多人都不能养成定时排便的习惯，甚至有的人有了便意也不及时去排，常常忍着，这样长时间的间隔，会导致大便在体内停留时间过长，变得又干又硬。

5、过度劳累、精神紧张

身体过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，从而易出现大便干燥的现象。

6、肠道有益菌不足

由于过量服用抗生素等药物，造成肠道菌群失调，肠道中有益菌不足也会引起大便干燥。

大便干燥多与不良的生活和饮食习惯有关，改变当前不良习惯，通常能很好地帮助改善大便干燥、排便困难的症状。如症状较为严重，无法缓解，则应及时就医查明原因，再对症治疗。