出现这些信号，说明你的肠道在抗议

“蒸羊羔儿，蒸熊掌，蒸鹿尾儿，烧花鸭，烧雏鸡……”关于美食的绕口令，简直就像是连珠炮弹一般，数不胜数。

在如今，不仅有自古以来的古老传承，还有现代推陈出新的菜系，以及从各国引进的特色餐饮，放眼望去，我们能够享受的美食已经越来越多。

但与之相对的是，我们在享受美食后，也越来越容易出现各种不适。腹痛、腹胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐……一旦出现这些“肠道信号”，就代表着我们的肠道开始向大脑发出抗议——再不注意，肠道就要受不了继而出现大问题啦！

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肠道不适的原因

享受美食后，如果发现我们的肠道出现不适，我们会首先怀疑是否是食物出现了问题——过期变质or不干净？但有时候明明食材没有问题，肚子却依旧会不舒服。其中很重要的一个原因可能是——肠道菌群失调。

我们的肠道寄生着数不清的细菌微生物，但并不是所有细菌对于我们都是有害的，正常情况下，肠道的各类菌群维持在一个正常范围中，相互作用。

这些相互作用的肠道菌群可以帮助我们人体合成氨基酸、维生素等重要物质，促进铁离子等矿物质的吸收，并且能够参与到人体营养物质的代谢过程中。

除此之外，根据最新的一系列文献研究，肠道菌群不仅参与到了消化过程，也涉及人体免疫力等方方面面，能够帮助我们抵抗外界有害细菌的侵袭。

肠道菌群失调，便是指在各种因素的作用下，各种细菌的比例出现了失衡。饮食因素便是影响肠道菌群平衡的一个重要因素，比如一次性摄入过多的蛋白质或者食品添加剂，或者吃了过于重口味的食物（过酸或过辣），又或者吃了太多煎炸油腻、冷饮甜食，肠道菌群就极可能出现失调，继而引发各种症状。

在我们调理身体或者服用药物的过程中，肠道菌群慢慢恢复正常，各种症状也会随之缓解逐渐消失。

如何预防或者缓解肠道不适

想要预防肠道不适，最重要的便是控制好自己的“嘴”。面对美食，不要暴饮暴食，不要一次性吃太多过于刺激的食物，要尽量保持规律的饮食节奏，保证各类营养的均衡。