高温天气，给冠心病老人提个醒：不想出现血栓，6件事要注意！

三伏天里，冠心病老人最怕的“魔鬼时刻”来了！医院急诊数据显示，每年这个季节心血管意外发生率会上升30%。别以为只有寒冷季节才危险，高温天气里血液黏稠度增加，血管扩张导致血压波动，这些都在悄悄威胁着心脏健康。记住这6个保命细节，让家里的“老宝贝”平安度夏。

一、补水要像“打点滴”一样讲究

1、别等口渴才喝水

老人对渴觉不敏感，建议设置手机提醒，每小时喝50-100ml温水。晨起空腹、睡前半小时各饮200ml，能有效预防夜间血液浓缩。

2、避开这些“伪补水”陷阱

冰镇饮料会刺激血管收缩，浓茶咖啡有利尿作用。最推荐的是30℃左右的淡绿茶或柠檬水，既能补充水分又含抗氧化物质。

二、空调房里的“温柔法则”

1、温差控制在8℃以内

从户外回来别急着开低温空调，建议先开28℃让身体适应，半小时后再调到26℃。特别注意避免冷风直吹后颈和胸口。

2、必备这件“护心神器”

在空调房备件薄开衫，重点保护大椎穴（后颈凸起处）。突然受凉可能引发血管痉挛，这是很多老人晨起发病的诱因。

三、运动时间要“看天吃饭”

1、黄金时段记清楚

早上6-7点或傍晚7点后最适宜，此时紫外线弱、污染物扩散。避免上午10点至下午4点外出，地表温度最高时可达50℃以上。

2、学会“偷懒式”运动

推荐太极拳八段锦这类柔和运动，心率控制在（220-年龄）×60%以下。随身携带速效救心丸，出现胸闷立即停止活动。

四、饮食里的“三增三减”原则

1、增加这些营养素

深色蔬菜每天不少于300克，补充钾镁元素；每周吃3次海鱼获取Ω-3脂肪酸；适量坚果帮助降低血液黏稠度。

2、减少这些危险因素

腌制食品含钠量超高，一碗咸菜汤可能让血压飙升；动物内脏和肥肉会加重血脂异常；血糖波动大的老人要控制水果摄入量。

五、用药管理不能“想当然”

1、注意这些药物反应

利尿剂可能加重脱水，要监测电解质；某些降压药会增加光敏感，外出要做好防晒；阿司匹林与解暑药同服可能刺激胃黏膜。

2、建立用药备忘录

准备分药盒标注早中晚，设手机用药提醒。夏季血压可能偏低，切忌自行调整药量，任何变化都要先咨询医生。

六、夜间防护的“特别叮咛”

1、警惕“凌晨危险期”

凌晨3-5点是心梗高发时段，建议床头放保温杯、硝酸甘油。起夜时先在床边坐1分钟，避免体位性低血压引发晕厥。

2、睡眠环境有讲究

选择透气性好的荞麦枕，保持头部略高位。睡衣要选吸汗的纯棉材质，空调设定26℃睡眠模式，避免整夜吹风扇。

特别提醒：当出现不明原因牙痛、左肩放射痛、胃部不适伴冷汗时，可能是非典型心绞痛，要立即舌下含服硝酸甘油并就医。记住，预防永远比抢.救更重要，这个夏天，愿每位老人都能被温柔以待。