中医治未病的措施有哪些？
中医治未病的措施主要有调整作息、饮食调理、情志调摄、运动养生、中药预防等。中医治未病强调通过综合干预手段预防疾病发生或延缓疾病进展。
1、调整作息
遵循日出而作日落而息的规律，保证充足睡眠时间，避免熬夜。子时前入睡有助于肝胆排毒，午时小憩可补充阳气。建立固定的作息时间表，使人体生物钟与自然节律同步，维持阴阳平衡状态。长期作息紊乱可能导致气血失调、脏腑功能减退。
2、饮食调理
根据体质特点选择食物，阳虚体质宜食温补类食材如生姜、羊肉，阴虚体质宜食滋阴类如银耳、百合。遵循四季养生原则，春季养肝多食绿色蔬菜，夏季养心适当吃苦味食物。注意饮食有节，不过饥过饱，避免生冷油腻。药膳调理可选用黄芪炖鸡、茯苓粥等具有调理作用的膳食。
3、情志调摄
保持平和心态，避免过喜过怒等情绪波动。通过静坐、书法、音乐等方式舒缓压力，练习呼吸吐纳调节身心。情志失调可能影响气机运行，长期郁怒可导致肝气郁结。培养兴趣爱好转移注意力，建立良好人际关系，必要时可进行专业心理疏导。
4、运动养生
选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统导引术，动作柔和连贯，注重呼吸配合。日常可进行散步、慢跑等有氧运动，以微微出汗为度，避免过度劳累。运动时间以早晨阳气初升时为佳，坚持规律锻炼能疏通经络、调和气血。冬季运动注意保暖，夏季避免正午剧烈运动。
5、中药预防
在医师指导下，根据体质使用调理方剂，气虚者可服玉屏风散，血虚者用四物汤加减。节气养生可用相应方药，如冬至服用膏方滋补，三伏天贴敷三伏贴。药茶调理如菊花枸杞茶清肝明目，陈皮山楂茶健脾消食。外用方法包括艾灸关元、足三里等保健穴位，或进行中药浴足调理。
中医治未病需长期坚持形成健康生活方式，建议定期进行体质辨识，在专业中医师指导下制定个性化调理方案。注意避免外邪侵袭，根据气候增减衣物，保持居住环境通风干燥。戒烟限酒，减少不良生活习惯，适度进行传统养生功法锻炼。出现不适症状应及时就医，不可盲目自行用药。
