进入怀孕后期的注意事项有哪些

进入怀孕后期需重点关注胎动监测、定期产检、合理饮食、适度运动及心理调节。怀孕后期通常指妊娠28周至分娩前，胎儿快速发育对母体负担加重，科学管理有助于降低妊娠并发症风险。

1.胎动监测

每日固定时间记录胎动次数，正常情况每小时3-5次。胎动减少或异常需立即就医，可能提示胎儿窘迫。可使用胎心仪辅助监测，但避免过度依赖仪器。胎动模式突然改变如剧烈躁动后停止，需警惕脐带绕颈等紧急状况。

2.定期产检

孕晚期产检频率增至每周1次，重点监测血压、尿蛋白、宫高腹围。通过胎心监护评估胎儿状态，B超检查胎盘成熟度及羊水量。妊娠期糖尿病筛查未通过者需加强血糖监测，子痫前期高危人群应每日测量血压。

3.合理饮食

每日增加300大卡热量摄入，优先选择高蛋白、高钙食物如鱼肉豆制品。控制精制糖摄入预防巨大儿，分5-6餐缓解胃部压迫。补充铁剂预防贫血，同时摄入维生素C促进铁吸收。限制钠盐量每日不超过5克，减轻水肿症状。

4.适度运动

选择低冲击运动如孕妇瑜伽、散步，每次不超过30分钟。凯格尔运动增强盆底肌力量，每日3组每组10次。避免仰卧位运动防止静脉回流受阻，出现宫缩或阴道流血立即停止。游泳可缓解腰背压力但需注意水质清洁。

5.心理调节

参加产前课程了解分娩过程，与伴侣共同制定分娩计划。正念冥想缓解产前焦虑，每日练习15-20分钟。识别产前抑郁征兆如持续情绪低落，及时寻求心理支持。准备待产包宜在孕36周前完成，减少临产前慌乱。

孕晚期睡眠建议左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕支撑腰背部。出现规律宫缩、破水或见红等临产征兆时，携带产检资料及时住院。保持会阴清洁预防感染，每日清水清洗避免使用洗剂。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩镇痛，产后护理用品需提前消毒备用。注意观察产后出血量，纯棉内衣裤需勤换洗。