射精太快怎么改善 三招帮你改善射精太快

射精太快可通过调整性行为方式、盆底肌训练、药物治疗等方式改善。射精太快可能与心理因素、龟头敏感度高、前列腺炎等因素有关。

1、调整性行为方式

改变性行为方式有助于延长射精时间。性行为过程中适当放慢节奏，避免过度兴奋。可以采用停顿技巧，在即将达到高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。伴侣之间加强沟通，共同探索适合双方的性行为模式。避免过度紧张或焦虑，保持放松的心态。

2、盆底肌训练

盆底肌训练能增强对射精的控制能力。凯格尔运动是常见的训练方法，通过有规律地收缩和放松盆底肌群来提高肌肉力量。具体方法是收缩肛门周围肌肉，保持几秒后放松，重复进行。每天坚持训练，逐渐增加收缩时间和次数。长期坚持可改善射精控制能力。

3、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行。盐酸达泊西汀片是常用的治疗早泄药物，能延长射精潜伏期。舍曲林片等抗抑郁药物也有一定效果。局部麻醉药物如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度。使用药物前应咨询医生，了解适应症和注意事项，避免自行用药。

改善射精太快需要综合调理。日常应保持规律作息，避免过度疲劳。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质。饮食上可多摄入富含锌元素的食物如牡蛎、坚果等。伴侣间应加强情感交流，建立和谐的性关系。如症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。