为什么睡觉会打呼噜 睡觉打呼的6种因素请尽可能避开
睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒、年龄增长、遗传因素等因素有关。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，通常表现为睡眠时呼吸暂停、白天嗜睡等症状。建议调整生活方式，必要时就医检查。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时产生震动形成呼噜声。肥胖者咽部软组织增厚，气道狭窄概率更高。可通过控制体重、减少高热量饮食改善。若伴随呼吸暂停，需考虑睡眠监测。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打鼾。枕头过高或过低也会影响气道通畅，建议选择支撑性适中的枕头。长期打鼾者可使用体位训练带辅助保持侧卧。
3、鼻咽部疾病
慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等会直接阻碍鼻腔通气。过敏性鼻炎患者夜间黏膜肿胀加重时可使用布地奈德鼻喷雾剂。腺样体肥大儿童需评估手术指征。
4、饮酒
酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。睡前4小时应避免饮酒，尤其烈性酒。长期酗酒者可能出现喉部肌肉张力持续下降，需戒酒并加强咽喉肌群训练。
5、年龄增长
中老年人群咽部肌肉松弛、黏膜弹性下降，打鼾概率随年龄增加。可通过吹奏乐器锻炼呼吸肌，睡前使用生理盐水清洗鼻腔。严重者需评估无创呼吸机治疗。
6、遗传因素
家族性颌面结构异常如下颌后缩、腭弓高窄等可遗传。儿童期出现打鼾应检查腺样体，成人可进行颅颌面CT评估。遗传性病例需个体化制定干预方案。
改善打呼噜需综合干预，包括维持适宜体重、保持侧卧睡姿、治疗鼻部疾病、避免睡前饮酒、加强呼吸肌锻炼等。使用加湿器保持卧室空气湿润，定期更换床品减少尘螨刺激。若每周出现3次以上呼吸暂停或白天严重嗜睡，应及时到呼吸内科或睡眠专科就诊，必要时进行多导睡眠监测明确病因。孕妇打鼾可能影响胎儿供氧，需特别关注。
