体内有血栓，腿知道！腿部若有这些异常，血栓可能随时爆发
走路时突然腿发沉，像绑了沙袋？夜里小腿抽筋痛醒，补钙也不见效？这些看似普通的腿部不适，可能是血管在拉警.报！血栓这个"隐形杀手"最喜欢在腿部血管里安营扎寨，一旦脱落游走，后果不堪设想。今天教你识别那些容易被忽视的危险信号。
一、腿部发出的5个血栓预警信号
1、不对称水肿
单侧小腿或脚踝持续肿胀，按压后凹陷久久不恢复。这种水肿往往下午加重，晨起稍轻，与肾脏问题导致的双侧水肿明显不同。
2、异常皮肤变化
患肢皮肤发亮、发紧，可能出现片状红斑或青紫色淤斑。温度摸起来比另一侧腿凉，汗毛异常脱落也是典型表现。
3、行走时肌肉疼痛
走一段路后出现小腿肌肉绞痛，休息几分钟能缓解（间歇性跛行）。疼痛部位多在腓肠肌，严重时连平躺都会痛。
4、静脉曲张加重
原本轻微的静脉曲张突然变得明显，血管凸起如蚯蚓状，伴随酸胀感。久站后症状加剧，抬高下肢可暂时缓解。
5、难以解释的抽筋
夜间频繁小腿抽筋，补钙无效且疼痛持续时间长。抽筋后肌肉僵硬感持续数小时，局部可能有压痛硬结。
二、血栓最爱的3类高危人群
1、长期保持固定姿势者
每天连续坐4小时以上的办公族、长途飞行的旅客，血液循环减慢会让血栓风险增加2-3倍。
2、特殊生理状态人群
孕妇、产后6周内的产妇、服用雌激素的女性，血液处于高凝状态，风险比常人高5-8倍。
3、慢性病患者
高血压、糖尿病患者血管内皮受损，高血脂人群血液粘稠度增加，都是血栓形成的温床。
三、日常预防的黄金法则
1、动静结合每90分钟
久坐族要定时活动踝关节（脚尖画圈），每小时起身做踮脚运动。推荐"坐姿踩缝纫机"动作：交替抬脚跟20次/组。
2、饮食注意三多三少
多吃深海鱼、洋葱、黑木耳等抗凝食物；少碰油炸食品、动物内脏和含反式脂肪的甜品。每天饮水不少于1500ml。
3、睡眠姿势有讲究
避免长时间蜷腿侧睡，最好在小腿下方垫个薄枕。晨起前先在床上做5分钟踝泵运动（勾脚尖-绷脚尖）。
发现可疑症状别犹豫，24小时内就医最关键！血管超声检查能准确诊断下肢静脉血栓。记住：阿司匹林等药物绝不能自行服用，必须由医生评估后使用。平时多观察双腿变化，养成活动习惯，别给血栓留机会！
