女性应谨记：生理期最好别做这些事，否则易损害身体健康！
每个月那几天，身体就像被按了暂停键？腰酸背痛、情绪低落不说，连工作效率都直线下降。其实这些困扰，可能和你经期的错误习惯有关。那些看似平常的小动作，正在悄悄透支你的健康资本。
一、这些运动要暂停
1、高强度有氧运动
跑步机上的挥汗如雨还是暂停吧。剧烈运动会导致盆腔充血加重，可能延长经期。可以改为散步或舒缓瑜伽，控制在30分钟内。
2、水下运动项目
泳池里的氯气可能破坏私.处酸碱平衡。温泉泡澡也要谨慎，水温过高会加速血液循环，导致经量增多。
3、倒立类体式
瑜伽中的头倒立、肩倒立会改变血液流向。经期练习可能引起经血逆流，增加子宫内膜异位风险。
二、这些饮食要避开
1、生冷食物刺身
寿司台上的美味还是忍忍吧。生冷食物会刺激子宫收缩，可能加重痛经。冰箱取出的水果也要回温再吃。
2、咖啡因饮品
早晨那杯咖啡可能让你更难受。咖啡因会收缩血管，加剧乳.房胀痛。可以换成红枣枸杞茶，既暖宫又补血。
3、高盐零食
薯片、辣条的诱惑要抵抗。钠离子会加重水钠潴留，让水肿更明显。建议选择无盐坚果作为替代零食。
三、这些行为要不得
1、穿紧身衣物
修身牛仔裤虽然显瘦，但会压迫腹部影响血液循环。选择高腰纯棉内.裤和宽松下装更舒适。
2、熬夜追剧
深夜刷剧会打乱内分泌节律。褪黑素分泌不足可能导致月经紊乱。最好在11点前进入睡眠状态。
3、情绪压抑
把"我没事"换成"我需要休息"。长期压抑情绪会影响前列.腺素分泌，加重痛经症状。
四、这些护理要当心
1、错误使用卫生用品
卫生棉条超过8小时不换可能引发感染。夜间建议改用安心裤，每4-6小时更换一次。
2、随意按摩腰部
盲目捶打后腰可能造成盆腔充血。正确做法是用掌心轻柔打圈按摩小腹。
3、擅自服用止痛药
痛经严重时建议就医检查。自行用药可能掩盖病情，延误治疗时机。
记住这些注意事项不是束缚，而是对自己温柔的呵护。有位坚持经期调理的姑娘，半年后痛经时间缩短了2天。特殊时期给自己特别关照，你会发现那几天也可以过得轻松舒适。从下个月开始，试着调整这些小习惯吧，你的身体会给出惊喜的回馈。
