后背疼痛怎么回事，怎么办

后背疼痛可能与肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、脊柱退行性变、内脏疾病反射痛等原因有关，可通过热敷理疗、药物镇痛、姿势矫正、手术治疗、病因治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期搬运重物或剧烈运动可能导致背部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。急性期可用毛巾包裹冰袋冷敷，48小时后改为热敷促进血液循环。避免提重物，适当进行背部拉伸运动帮助恢复。

2、不良姿势

久坐办公或睡姿不当会使脊柱长期处于非生理曲度，引发慢性背部酸痛。建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持脊柱自然曲度。可尝试游泳、瑜伽等低冲击运动强化核心肌群。

3、骨质疏松

绝经后女性或长期缺钙人群易出现椎体压缩性改变，疼痛在夜间或负重时加重。需进行骨密度检测，遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物，日常增加奶制品和深绿色蔬菜摄入。

4、脊柱退行性变

椎间盘突出或腰椎管狭窄可能压迫神经根，引起放射性疼痛伴下肢麻木。确诊需通过MRI检查，轻症可尝试牵引理疗配合塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术等微创治疗。

5、内脏疾病反射痛

胆囊炎疼痛多向右肩背放射，胰腺炎疼痛呈腰带样向背部传导，心绞痛可能表现为左背闷痛。这类疼痛常伴随发热、恶心等全身症状，需及时进行腹部超声、心电图等检查明确原发病。

日常应避免长时间保持同一姿势，睡眠选择硬度适中的床垫，搬运重物时保持腰部直立用腿部发力。急性疼痛期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，但持续超过1周或伴随体重下降、夜间痛醒需尽早就诊。建议定期进行背部肌肉锻炼如小燕飞动作，骨质疏松患者每日保证30分钟日照促进钙吸收，糖尿病患者需严格控制血糖以防神经病变性疼痛。