为何脑溢血越来越多？告诫：这些事不改，脑血管易受损
脑溢血这个"隐形杀手"正悄悄威胁着现代人的健康。最近几年，医院急诊科接诊的脑溢血患者明显年轻化，30多岁的病例已不罕见。究竟是什么在摧毁我们的脑血管？今天就来揭开这个健康隐患的真面目。
一、血管里的"定时炸.弹"是如何形成的？
1、高血压是头号元凶
长期血压过高就像给血管持续加压，血管壁逐渐变薄变脆。当血压突然飙升时，薄弱的血管壁就可能破裂出血。数据显示，近七成脑溢血患者有高血压病史。
2、不良生活习惯加速血管老化
熬夜、吸烟、酗酒这些习惯都在悄悄伤害血管。尼古丁会直接损伤血管内皮，酒精则会导致血压波动剧烈，这些都是脑溢血的危险因素。
3、情绪波动成为新诱因
现代人生活压力大，易怒、焦虑等情绪会导致血压骤升。临床上不少脑溢血患者发病前都有过剧烈情绪波动。
二、最伤脑血管的5个日常行为
1、晨起动作太猛
早晨血压自然处于高峰状态，突然起身容易导致血压飙升。建议醒来后先躺30秒，坐起30秒，再下床活动。
2、用力排便
便秘时过度用力会使颅内压骤然升高。保持规律排便习惯，多吃富含膳食纤维的食物很重要。
3、剧烈运动
突然进行高强度运动可能让血压急剧上升。运动要循序渐进，高血压患者更要注意控制强度。
4、长期熬夜
睡眠不足会导致血管调节功能紊乱。保证每天7-8小时睡眠，最好在23点前入睡。
5、忽视体检
很多人在脑溢血前都不知道自己有高血压。定期测量血压，40岁以上建议每年做一次脑血管检查。
三、脑血管最爱的5个保护措施
1、平稳控制血压
将血压控制在140/90mmHg以下，降压药要规律服用，不能擅自停药。
2、饮食讲究"三低"
低盐、低脂、低糖饮食有助于保护血管。每天盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬果。
3、适度运动
快走、游泳等有氧运动能增强血管弹性。每周运动3-5次，每次30分钟为宜。
4、保持情绪稳定
学会调节压力，避免大喜大悲。冥想、深呼吸都是不错的减压方式。
5、控制体重
肥胖会增加心脏负担，保持BMI在18.5-23.9之间最理想。腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
四、这些预警信号千万别忽视
1、突发剧烈头痛
不同于普通头痛，这种痛感来得突然且剧烈，像"被雷劈中"一样。
2、单侧肢体无力
突然出现半边身体麻木、无力，可能是脑溢血的典型表现。
3、言语不清
说话含糊不清或理解困难，提示语言中枢可能受到影响。
4、视力问题
突然视物模糊或视野缺损，要警惕颅内压升高。
5、意识障碍
出现嗜睡、昏迷等情况说明病情已经相当严重。
脑血管健康需要我们从日常点滴做起。改变不良生活习惯，重视身体发出的警.告信号，定期体检监测血压，这些都能有效降低脑溢血风险。记住，预防永远比治疗更重要，别等到悲剧发生才后悔莫及。从今天开始，给你的脑血管多一份关爱吧！
