高血压并非静悄悄？身体这些症状不是疲劳，或是高血压来敲门了

血压计上的数字悄悄攀升时，身体其实早就拉响了警.报！你以为的头晕乏力只是工作太累？那些被忽视的小症状，可能正是高血压在敲门。今天咱们就来扒一扒，这个"无声杀手"到底会发出哪些求.救信号。

一、这些症状别当普通疲劳

1、清晨后脑勺钝痛

特别容易发生在刚睡醒时，感觉像戴了紧箍咒。这种头痛与普通偏头痛不同，会随着起床活动逐渐缓解。

2、无缘无故心慌

静坐时突然感觉心跳加速，就像刚跑完步。测量血压往往会发现收缩压已经超过140mmHg。

3、眼前频繁出现飞蚊

不是偶尔的眼花，而是持续性的视物模糊或视野中出现黑点，这可能是眼底动脉硬化的征兆。

二、容易被误会的危险信号

1、经常性鼻出血

很多人以为是天气干燥，其实鼻腔小血管对血压变化最敏感。1个月内反复流鼻血要特别注意。

2、手指发麻发胀

特别是无名指和小指持续麻木，可能是血压影响到了尺神经传导。

3、夜间频尿增多

肾脏浓缩功能受高血压影响时，会表现为每晚起夜2-3次，尿量比白天还多。

三、不同人群的独特表现

1、年轻女性患者

常见月经紊乱、面色潮红，容易误认为是内分泌问题。30岁以下女性舒张压超过85就要警惕。

2、更年期人群

阵发性出汗伴头晕，常被当作更年期综合征。实际上收缩压波动超过20mmHg就属异常。

3、肥胖人群

打鼾突然加重，出现睡眠呼吸暂停，这往往是高血压合并代谢综合征的表现。

四、自测血压的正确姿势

1、测量前静坐5分钟

别刚爬完楼梯就测，测压前半小时避免咖啡、浓茶和吸烟。

2、选择合适袖带

肥胖人士要用加长型袖带，普通袖带会测得假性高压。

3、记录动态变化

连续7天早晚各测一次，取后6天的平均值更准确。

4、注意测量姿势

袖带要与心脏同高，双腿自然下垂，别翘二郎腿。

五、发现异常怎么办

1、先做动态血压监测

去医院佩戴24小时监测设备，排除"白大衣高血压"。

2、检查靶器官损害

通过尿微量蛋白、颈动脉超声等检查，评估心脑肾受损情况。

3、生活方式调整

限盐不是不吃盐，每天控制在4-6克。适当增加含钾食物如香蕉、紫菜。

4、运动要循序渐进

避免爆发性运动，快走、游泳等有氧运动每次30-40分钟为宜。

血压升高时身体发出的信号，就像汽车仪表盘上的警.示灯。及时关注这些异常表现，就能避免更严重的引擎损坏。记住，最好的降压药不是某片药丸，而是你对身体信号的觉察和应对。下次再出现不明原因的头晕或心悸，别急着吃止疼片，先找个血压计量量看！