测血糖有讲究？医生：抓住3个时间段，测出的血糖值或许更靠谱！
测血糖就像玩"大家来找茬"，明明同一时间测，数值却总在变来变去？别急着怪血糖仪不准，可能是你没抓住关键时间点！那些藏在医生抽屉里的测血糖秘籍，今天终于要公开了。
一、为什么测血糖要挑时间？
人体血糖就像过山车，24小时都在起伏波动。空腹时肝脏在悄悄释放葡萄糖，餐后肠道在快速吸收糖分，不同时段测出的数值代表着不同的健康信号。抓住这三个黄金时段，才能画出完整的血糖曲线图。
二、三个关键监测时间段
1、清晨空腹时段
（1）测量时间：起床后立即测量，保证8-10小时未进食
（2）正常范围：3.9-6.1mmol/L
（3）特别提示：测前别刷牙喝水，连降压药都要测完再吃
2、餐后2小时时段
（1）测量要点：从吃第一口饭开始计时
（2）正常范围：＜7.8mmol/L
（3）常见误区：很多人误以为是吃完饭才开始计时
3、睡前监测时段
（1）测量意义：预防夜间低血糖
（2）正常范围：4.4-7.8mmol/L
（3）注意事项：加餐后需间隔1小时再测量
三、测血糖的隐藏技巧
1、采血部位要轮换
别总扎同一根手指，建议从指腹侧面采血，痛感更轻。五指轮流上岗，每个手指间隔3天。
2、试纸保存有讲究
开封后的试纸要在3个月内用完，每次取用后立即盖紧瓶盖。潮湿的卫生间可不是存放试纸的好地方。
3、消毒方式要正确
用75%酒精消毒后，一定要等完全挥发再采血。残留的酒精会干扰检测结果，棉签擦拭反而可能污染采血点。
四、特殊情况应对方案
1、运动前后怎么测？
运动前血糖＜5.6mmol/L要先加餐，运动后30分钟再测一次。高强度运动可能导致血糖先升后降。
2、身体不适时怎么测？
感冒发烧期间要增加监测频率，每天至少测4次。某些抗生素可能会暂时性升高血糖。
3、数值异常怎么办？
单次异常别慌张，连续三天同时间段异常要及时就医。记得带上完整的监测记录给医生参考。
记住这个顺口溜："空腹测、餐后测、睡前测，三次测量不遗漏；手指轮、酒精干、试纸鲜，操作规范结果准"。把这些细节做到位，你测出的血糖值才能真实反映身体状态。下次测血糖前，不妨先看看时钟再行动！
