牙缝里有“黄泥”，影响形象？教你4个刷牙妙招，牙齿洁白又清新

牙缝里那些黏糊糊的"黄泥"到底是什么？每次照镜子都让人尴尬到脚趾抠地！别急着买各种美白牙膏，先搞清楚这些"小东西"的真面目。它们其实是食物残渣和细菌的混合物，专业名称叫"牙菌斑"。放任不管的话，不仅会让牙齿变黄，还会引发口臭甚至牙龈问题。今天就教你几招简单实用的清洁方法，让你告别尴尬微笑。

一、刷牙也有黄金时间点

1、晨起刷牙前先漱口

睡醒后别急着刷牙，先用温水漱口30秒。这样可以软化夜间形成的牙菌斑，刷牙时更容易清除。注意水温要接近体温，太冷太热都会刺激牙龈。

2、饭后别立即刷牙

食物中的酸性物质会暂时软化牙釉质，饭后立即刷牙反而会损伤牙齿。建议等待30-40分钟，或者先用牙线清理食物残渣。

二、升级你的刷牙工具包

1、电动牙刷不是智商税

研究显示电动牙刷比手动多清除21%的牙菌斑。选择声波震动款，刷头要选小圆头的，能更好清洁牙缝。记得每3个月更换刷头，变形刷毛清洁效果大打折扣。

2、牙线比牙刷更重要

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%要靠牙线。推荐使用膨胀牙线，遇唾液会变蓬松，清洁效率更高。使用方法要像"拥抱"牙齿般呈C字形上下滑动，而不是生拉硬拽。

三、刷牙手法决定成败

1、巴氏刷牙法才是正解

将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动6-8次，再向牙面拂刷。记住"面面俱到"原则：外侧面、内侧面、咬合面各刷30秒。很多人漏刷舌侧面，这里恰恰最容易堆积牙结石。

2、舌头清洁不能忘

舌苔是口臭的主要来源，用专门的舌苔刷或牙刷背面轻轻刮擦。从舌根向舌尖单向刮，力.度要轻，刮3-4次即可。注意不要过度清洁，以免损伤味蕾。

四、天然清洁小妙招

1、椰子油漱口法

取一勺初榨椰子油含漱15-20分钟，能吸附口腔细菌。这个古老的"油拔法"特别适合牙龈敏感人群。注意要吐在垃圾桶里，避免堵塞下水道。

2、草莓小苏打面膜

将成熟草莓捣碎加少量小苏打，敷在牙齿上2分钟后轻刷干净。草莓含有的苹果酸能分解色渍，每月1-2次即可，过度使用会损伤牙釉质。

牙齿发黄不一定是咖啡红酒的锅，更可能是清洁不到位。有位坚持正确刷牙3个月的上班族，牙医都说他牙菌斑减少了75%。记住，美白的前提是健康，与其追求广告里的"明星白"，不如先打好清洁基本功。从今晚开始，花够2分钟认真刷牙，你会发现笑容真的能变得更自信！