洗头时间有讲究，早上和晚上洗头到底哪个更合适？一文告知你答案

每天起床后顶着鸡窝头冲进浴室，还是睡前顶着泡沫追剧？洗头这件小事，居然藏着影响健康的大学问！皮肤科医生悄悄透露，选错时间洗头可能会让头发越掉越多。

一、早上洗头的利与弊

1、提神醒脑效果佳

冷水刺激头皮能瞬间赶走睡意，促进头部血液循环。但水温过低可能导致血管痉挛，高血压人群要特别注意。

2、造型更持久

清晨洗头后毛鳞片处于打开状态，更容易塑造发型。不过记得吹干再出门，湿发遇冷风容易导致头痛。

3、潜在风险要注意

人体清晨血压自然偏高，弯腰洗头动作可能引发眩晕。建议起床后活动半小时再洗，水温控制在38℃左右。

二、晚上洗头的优与劣

1、清洁更彻底

能洗掉白天积累的灰尘、油脂，枕套细菌滋生减少76%。但必须确保头发完全干燥，否则可能引发头皮湿疹。

2、放松助眠

温水洗头能缓解紧张情绪，相当于给头部做SPA。注意避免使用薄荷类刺激性洗发水，以免影响入睡。

3、时间节点关键

最好在睡前2小时完成洗护，吹风机建议选用负离子型，距离头皮20厘米以上，避免热损伤。

三、不同发质的黄金时间

1、油性头发

建议早晨清洗，能有效控制白天油脂分泌。搭配含有水杨酸的洗发水，清洁效果更持久。

2、干性头发

晚上洗更合适，夜间是头发修复期。洗后使用荷荷巴油护理，吸收率比白天高40%。

3、敏感头皮

避开早晚高峰时段，选择下午3-5点洗头。此时头皮屏障功能最强，受刺激风险最低。

四、洗头频率的科学算法

1、根据季节调整

春秋.季隔天洗，夏季每天洗，冬.季2-3天洗一次。户外工作者可适当增加频次。

2、看工作环境

长期在空调房的人群，洗头间隔可延长；粉尘多的环境则需要每日清洁。

3、观察头皮状态

出现瘙痒、头屑时要及时清洗，但不要过度依赖去屑产品，避免破坏菌群平衡。

其实没有绝对完美的洗头时间，关键要听从身体的信号。有位坚持晚上洗头的程序员，改成清晨洗头后居然治好了偏头痛；也有早晨洗头会打喷嚏的姑娘，调整到晚饭后洗头就不再感冒。找到属于你的洗发生物钟，才能让每根头发都健康有光泽！