脚后跟凸起一个鼓包怎么回事

脚后跟凸起一个鼓包可能与跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、脂肪垫萎缩或跟骨骨折等因素有关。

1、跟骨骨刺：

长期足部受力不均或过度磨损可能刺激跟骨边缘形成骨质增生，表现为局部硬质凸起。可通过穿戴矫形鞋垫减轻压力，超声波治疗促进炎症吸收，严重时需手术切除骨刺。

2、跟腱炎：

运动损伤或反复摩擦可能导致跟腱周围组织炎症，形成柔软肿胀的鼓包。急性期需冰敷制动，慢性期采用冲击波治疗配合跟腱拉伸训练，避免穿硬底鞋加重摩擦。

3、滑囊炎：

跟骨后方滑囊因外力压迫或感染出现炎性积液，形成有波动感的囊性包块。需穿刺抽液并注射抗炎药物，日常避免鞋子后帮过紧摩擦，糖尿病患者需警惕继发感染。

4、脂肪垫萎缩：

中老年人足跟脂肪垫退化变薄，失去缓冲作用后跟骨突出明显。建议选择足跟加厚缓震鞋，避免长时间站立行走，可通过脂肪移植手术重建足跟缓冲结构。

5、跟骨骨折：

高处坠落等外伤可能导致跟骨压缩性骨折，局部出现肿胀淤血伴剧烈压痛。需立即制动并拍摄X线确诊，无移位骨折采用石膏固定，严重粉碎性骨折需钢板内固定手术。

日常应选择足弓支撑良好的鞋子，避免赤足行走或穿薄底拖鞋。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，运动前后充分拉伸跟腱。每晚用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环，若鼓包持续增大、发红发热或影响行走，需及时至骨科就诊排查肿瘤或感染性病变。长期站立工作者建议每2小时坐下休息10分钟，可交替进行踮脚尖和足底滚球按摩锻炼足部肌群。