膝盖骨很松，滑来滑去的怎么回事，怎么办

膝盖骨松动滑脱可能由髌骨脱位、韧带松弛、肌肉力量不足、先天发育异常或创伤性损伤等原因引起，可通过物理治疗、肌肉锻炼、支具固定、药物治疗及手术矫正等方式改善。

1、髌骨脱位：

髌骨脱位多因外伤或剧烈运动导致髌骨偏离正常轨道，表现为膝盖突然卡顿或剧痛。急性期需手法复位并佩戴护膝，慢性反复脱位者需加强股四头肌训练，严重者可能需进行内侧髌股韧带重建术。

2、韧带松弛：

膝关节交叉韧带或侧副韧带松弛会使髌骨稳定性下降，常见于运动过度或遗传性结缔组织病患者。可通过低频电刺激促进韧带修复，配合膝关节稳定性训练，必要时使用氨基葡萄糖等软骨保护剂。

3、肌力失衡：

股四头肌与腘绳肌力量不平衡会导致髌骨轨迹异常，表现为上下楼梯时膝盖发软。建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等针对性训练，每日3组每组15次，配合运动后冰敷缓解炎症。

4、发育异常：

髌骨位置过高（高位髌骨）或股骨滑车沟过浅等先天问题易引发髌骨不稳。儿童期可通过定制矫形鞋垫调整力线，成人若伴随严重疼痛需考虑胫骨结节移位术等骨性手术。

5、创伤后遗症：

膝关节骨折或半月板损伤后未规范康复可能遗留关节松弛。急性损伤后应及时进行关节腔穿刺抽液，慢性期采用超声波治疗促进软组织修复，配合透明质酸钠关节腔注射。

日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼。饮食注意补充钙质与胶原蛋白，可适量食用乳制品、鱼皮及蹄筋类食物。睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，久坐时每1小时活动膝关节5分钟。若保守治疗3个月无效或出现关节交锁症状，需及时进行磁共振检查评估软骨损伤程度。